便秘が続くと口臭や体臭が発生することがあります。
便秘だけでも辛いのに、体から嫌なニオイが漂っているなんて想像しただけで怖くなりますよね。
実際自分でもニオイを自覚する人がいますし、人の口から便臭を感じたことがある人もいるのではないでしょうか。
なぜ便秘が口臭や体臭につながるのか、その原因と解消法をお伝えします。
目次
便秘でニオイが強くなるわけ
便秘が続くと肌が荒れることがあると思います。
便として排出されるべき物が排出されないと、腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌がどんどん増え、有害物質が発生します。
それが腸壁から吸収されて血中に溶け込み、全身を巡って肌荒れとして出てくるわけですね。
口臭も肌荒れと同じです。
有害物質が肺に達すると、呼気にのって口から便のニオイが出てきてしまうのです。
いわば下から出ないで上から出るといったところでしょうか（笑）。
体からも汗や皮脂とともに毛穴から便臭が出てきます。
便秘で口臭や体臭が発生するのにはこうした理由があるからなのですね。
ニオイに蓋をしても無駄
口臭や体臭を消すスプレーやサプリメントはいろいろありますが、それらを使っても根本的な解決にはなりません。
一時的にはニオイは消えるでしょうが、時間がたてばまた便臭が出てきてしまうんですね。
ニオイに蓋ではなく、ニオイの原因そのものを取り除かなければ解決できません。
つまり便秘を解消しなければ便臭もなくならないわけです。
これでスッキリ便秘が解消！
便秘を解消するにはいろいろ方法があります。そのいくつかをご紹介しますね。
1.水を飲む
「便秘には朝起きたらすぐ冷たい水を飲んだらいい」というのは聞いたことがあると思います。
それは腸を刺激することで、腸を目覚めさせることができるからなのですね。
その時少しずつゆっくり飲むのではなく、コップ1杯の水を一気に飲むことが大切です。
そうすることで重くなった胃が大腸の上部を刺激し、腸のぜん動運動が活発になり便秘の解消につながるからです。
少ない量をゆっくり飲んでも効果はないので注意してください。
冷たい水に抵抗があるなら、白湯でも問題ありません。
そして日中もこまめに水を飲むのが大切です。
出やすい便はかなりの割合で水分を含んでいます。ですから水をたくさん飲めば便が柔らかくなり、出やすくなるのですね。
1日2リットル位を目安に飲みましょう。
2.食物繊維を摂る
これも定番中の定番でしょう。
しかし食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があるのをご存知でしょうか。
水溶性食物繊維は果物や海藻、こんにゃくなどに多く含まれ、便を柔らかくする働きがあります。
不溶性食物繊維は根菜類や豆類などに多く含まれ、便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促す働きがあります。
ですから便が硬くて出にくいという人は水溶性食物繊維を多く、便の量が少ないという人は不溶性食物繊維を多く摂ればいいことになるんですね。
ちなみに私は一時期、毎日のようにさつまいもをお味噌汁や煮物で摂っていたらずっと快便でした。
でも年中さつまいもを食べているわけにもいかないので、さつまいも効果は本当にその一時期だけでしたが。
3.上半身をひねる
運動不足も便秘の原因となります。
日中座りっぱなしの人は便秘になりやすいと言われ、スポーツマンに便秘の人はいないと言われますが、便通をよくするには体を動かすことが大切なのですね。
だからといって何か新たにスポーツを始める必要はありません。
上半身を左右にひねって大腸をゆらす運動だけでも便秘の改善に効果的なのです。
それが手軽にできるのがラジオ体操です。
ラジオ体操には体をひねる動きがあるため、腸を効果的に動かすことができるんですよ。家の中で誰でも簡単にできるのがいいところですね。
本格的にひねりたい人はヨガやフラダンスがいいでしょう。
ラジオ体操もヨガも面倒だという人は座ったまま上半身を左右にひねったり、上半身の前屈運動をするだけでも違ってきますよ！
4.便秘茶を飲む
実はこれが一番効果的です。
便秘茶は便秘茶でも、はと麦茶のようにドラッグストアでも簡単に手に入るお茶ではなく、ネット販売が中心のお茶です。
特徴としてキャンドルブッシュという植物が含まれているのですが、これが便秘の解消に即効性を発揮するのです。
飲んだ翌日にはスッキリできることが多いんですよ。
それはキャンドルブッシュが腸を直接刺激し、排便を促すからで、頑固な便秘の人にも効果的なんです。
実際私もこれですぐにスッキリできました。
こまめに水を飲んだり、食物繊維を摂ったり、運動する必要はありません。
余計なことをしなくても食事と一緒にお茶を飲むだけで、楽に便秘の解消ができるのです。
管理人おすすめの便秘茶はこちらでご紹介していますので、ぜひご覧ください！
まとめ
便秘は肌荒れの原因となるだけでなく、口臭や体臭の原因となることがおわかりになったと思います。
下から出ないだけならまだしも、出なくてもいいものが体のあちこちから出てきては、たかが便秘と楽観していられませんね。
周りの人にも配慮が必要になってきますから、そのまま放って置くわけにもいきません。
ニオイを気にして消極的になるのはやめて、便秘をスッキリ解消して爽やかになりましょう。
