代表的なハーブであるカモミールはヨーロッパでは古くから民間薬として利用されてきました。
花の部分で作るカモミールティーは日本人にとっても馴染み深いですよね。
ハーブティーといえば、香りを楽しながら午後のくつろぎのひと時を過ごす飲み物という印象があるかもしれませんが、飲んでおいしいだけではありません。
女性にうれしい効果もいろいろあるんですよね。
その一つが便秘の解消なのです。
ただカモミールティーは穏やかに作用するため、即効性はありません。ゆっくり便秘を解消したいという人に向いています。
他の効果や副作用などもっと知りたいという人は続きをお読みください。
1日でも早く便秘を解消したいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
カモミールの特徴
カモミールはヨーロッパ原産のキク科の1年草で、ヨーロッパでは「医者の薬」と呼ばれ、4,000年以上前から薬草として利用されてきました。
キク科というだけあって、白と黄色の花は確かに菊の花とよく似ていますよね。
女性特有の生理痛や生理不順の改善にも効果的で「母の薬草」とも言われています。
カモミールの代表的なものはジャーマンカモミールとローマンカモミールの2種類で、カモミールといえば普通、ジャーマンカモミールの方を指します。
ハーブティーに使われるのもジャーマンカモミールのほうで、ローマンカモミールよりも苦味が少なく飲みやすいと言われ、ほのかな甘さとリンゴのような爽やかな香りが特徴です。
成分と効果
カモミールティーには以下のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
カモミールティーに含まれるカマズレンは胃腸の粘膜に働きかけ、消化機能を正常にする作用があります。
そのため便秘の解消に役立つのですね。
鎮静作用
カモミールティーに含まれるアピゲニンというフラボノイドは神経を鎮める効果があるため、ストレスが原因とされる過敏性腸症候群や胃潰瘍などの症状にも効果的です。
緊張感や不安感が和らぎ、心を落ち着かせてくれるため、不眠症にも効果的です。
クレオパトラも安眠の薬として利用していたそうですよ。美容には質の良い眠りが大切ということでしょう。
さらに大人だけでなくなんと赤ちゃんの夜泣きにもいいんです。外国では夜泣き対策としてカモミールティーを飲ませるのは一般的だそうですよ。
抗酸化作用
アピゲニンには活性酸素を除去する抗酸化作用もあります。
活性酸素は体内に侵入した細菌やウイルスを排除するのに役立つ一方、増えすぎると正常な細胞を攻撃し酸化させてしまいます。
体が酸化するということはつまり体がサビること。すると糖尿病や高血圧といった生活習慣病やシミ・シワなどの老化につながるのですね。
抗酸化作用により、体がサビるのを予防できるのです。
アレルギー症状の改善
アピゲニンには抗アレルギー作用もあるため、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の改善が期待できます。
抗炎症作用
ビサボロール、カマズレン、アピゲニンには炎症を鎮める効果もあります。
胃の荒れや喉の痛みなどの粘膜の炎症だけだなく、ニキビや湿疹、やけどなどの肌の炎症にも効果的です。
鎮痛作用
カモミールティーには痛みを鎮めてくれる作用もあり、頭痛や神経痛、生理痛、リウマチなどに効果が期待できます。
冷えの改善
カモミールティーは体を温める効果もあります。
そのため冷え性や冷えが原因の生理痛、生理不順、便秘などにも効果が期待できるのです。
冷えは万病の元というくらいですから、体を温めるのはすごく大切なのですね。
抗糖化作用
カモミールティーに含まれるカマメロサイドには糖化を防ぐ作用があります。
糖化とは体内で不要な糖とタンパク質が結びつき、老化物質が作られることをいいます。
糖化によってシワやたるみができたり、ガンや動脈硬化などの病気が引き起こされてしまうのですね。
カモミールティーで糖化を防ぐことで若さや健康を保つことができるというわけです。
妊婦さんは注意！副作用もある
カモミールはキク科なので、ブタクサやヨモギなどのキク科アレルギーを持つ人は飲んではいけません。
カモミールティーにカフェインは含まれていませんが、子宮収縮作用の可能性があるため、妊娠中は控えたほうがいいでしょう。
妊婦さんでも安心して飲める便秘茶はこちらでご紹介しています。
効果的な飲み方
カモミールティーは1日に何杯まで飲んでもいいということはないので、好きな時に飲んでも大丈夫です。
ただ飲み過ぎると人によっては体調を崩す可能性があるため、ほどほどにしておきましょう。
苦味が気になる人ははちみつや牛乳を入れると飲みやすくなります。
特に牛乳を加えてカモミール・ミルクティーにすると高い安眠効果が期待できます。
牛乳には誘眠作用のあるトリプトファンが含まれているので、鎮静作用のあるカモミールとの相乗効果で、すっと眠りやすくなりますよ。
カモミールは他のハーブとも相性が良いので、いろいろ組み合わせを楽しんだりできますし、意外にも日本茶と合わせてもおいしく飲めます。
おすすめのカモミールティー
カモミールティーは各社からたくさん出ていますが、カモミールの効果を最大限に取り入れるなら、他のハーブが混じっていないものがおすすめです。
そして安全面を考えるなら無農薬や有機原料を使用したものがいいですね。
おすすめは楽天でも1位になった「森のこかげ 健やかハウス」のカモミールジャーマンティーです。
無添加・天然カモミールジャーマン100％で、オーガニック原料を使用。農薬検査もされているので安心して飲むことができます。
口コミをいくつかご紹介しましょう。
落ち着く
夜泣きが減少
頭痛が緩和
毎朝快便
安眠効果
体が温まる
リラックス効果を感じている人が一番多いので、ストレスが多い人にカモミールティーはピッタリではないでしょうか。
まとめ
カモミールティーを飲むだけでいろいろな効果が期待できますね。
冷えや便秘、生理痛など女性が気になる症状の改善にも役立つので、特に女性におすすめのハーブティーです。
現代はストレス社会と言われるので、カモミールの香りで気分を落ち着かせる時間も必要でしょうね。
おいしく飲みながら健康になれるのならうれしいことです。
