菊芋は最近テレビや雑誌でも取り上げられるほど話題の植物で、糖尿病の予防などに効果があるとされます。
栄養が豊富なため「スーパーフード」とも呼ばれているのです。
菊芋に含まれる成分により、菊芋茶は便秘の解消にも効果的なのですが、即効性は期待できません。
早く効果を出そうとして1日に大量に飲んだらかえって体調を崩しかねないので、毎日適量を根気よく飲み続ける必要があります。
なので気長に便秘を解消したい人は続きをお読みください。その他の効果、副作用、口コミまで紹介しています。
しかしすぐにでも便秘を解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
菊芋の特徴
菊芋とはキク科ヒマワリ属の多年草で、菊に似た花が咲き、根にできる芋が食用にされます。
菊芋といってもデンプンはほとんど含まれておらず、ごぼうと同じ仲間です。
菊芋の主成分は水溶性食物繊維のイヌリンで、世界の植物の中で菊芋にイヌリンが最も多く含まれており、菊芋の約60％を占めているのです。
イヌリンはごぼうや玉ねぎなどにも含まれているのですが、菊芋が圧倒的に多いのですね。
その他ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、ポリフェノールなどが含まれています。
期待できる効果
便秘の解消
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、菊芋に含まれるイヌリンは水溶性食物繊維です。
水に溶け便を柔らかくする働きがあるので、コロコロ便の人に効果的です。
便秘には食物繊維がいいとはよく聞きますが摂り方も重要で、すでに便秘の人が水に溶けない不溶性食物繊維ばかり摂っていたらかえって便秘が悪化するのです。
不溶性食物繊維は便のかさを増やす働きがあるのですが、便秘の人は腸のぜんどう運動が弱くなっているため、不溶性食物繊維を多く摂って便ばかり増えると、便が詰まって排出されなくなるのです。
それで食物繊維を摂っていても便秘が治らないとなるのですね。
イヌリンはまた腸内で善玉菌のエサとなるため、腸内環境を整える効果があります。
糖尿病の予防
イヌリンは食後の血糖値の上昇を抑える働きもあり、糖尿病の予防に効果的です。
イヌリンは膵臓から分泌されるインスリンと同じ作用があるため「天然のインスリン」と言われるほどです。
インスリンの量が少なかったり、うまく働かないと高血糖になり糖尿病となるので、血糖値の調整にインスリンは大切なのですね。
ダイエット効果
イヌリンは糖分や脂肪分の吸収を抑制し、中性脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるためダイエットにも効果的です。
また菊芋は炭水化物の量が少なくカロリーが低いので、カロリーを気にする必要がないのがうれしいですね。
高血圧の予防とむくみの改善
菊芋にはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出し、血圧を下げる働きがあるため、高血圧の予防とむくみの改善に効果的です。
アレルギーの改善
イヌリンは腸内の善玉菌を増やすため腸内環境が整い、アトピー性皮膚炎などのアレルギーの改善にも効果があります。
腸内環境の悪化はアトピーの一因なので、善玉菌が増えればアトピーが改善するのですね。
副作用はなし。妊娠中でも安心！
菊芋茶には基本的に副作用はありません。
しかし水溶性食物繊維のイヌリンが豊富なため、飲みすぎるとお腹が緩くなることもあります。
腸の弱い人は最初は少なめに飲んで様子を見たほうがいいでしょう。
妊娠中は飲み物にも気を使いますが、菊芋茶にはカフェインが含まれていないので妊娠中でも安心して飲むことができます。
妊娠中に気になる便秘やむくみの解消にも役立つので、妊婦さんにもいいですね。
また妊娠中に血糖値が高くなる妊娠糖尿病になる人もいます。
日本では妊婦さんの7～9％が診断されるので、決して珍しい症状ではないですね。
妊娠糖尿病の予防のためにも菊芋茶は妊婦さんにはおすすめと言えます。
菊芋茶の効果的な飲み方
菊芋茶は薬ではなく食品なのでいつ飲んでもいいのですが、ダイエット効果を期待するなら、食前か食事中に飲むといいでしょう。
そうするとイヌリンが糖の吸収を抑えてくれます。
また菊芋茶を飲みながら食事をすることで、満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぐこともできます。まさに一石二鳥ですね。
便秘の人は朝起きたらすぐに1杯飲みましょう。腸が刺激を受けて活発に動き出します。
このとき冷たいものは腸を冷やすので、温かいものを飲むのがおすすめです。
おすすめの菊芋茶
菊芋茶は各社からたくさん出ているのでどれを買えばいいのか迷うと思いますが、おすすめは楽天で1位を獲得した【がばい農園の有機栽培菊芋茶】です。
国産であるのはもちろん、有機JASの認定を受けた数少ない菊芋茶です。
つまり農薬や化学肥料を使用せず栽培され、農林水産省が認めた第三者機関が検査をし、安全性を認められているのです。
いくら体にいいお茶でも農薬などの心配があると、安心して飲めませんよね。ティーバッグも無漂白なので安全です。
品質で選ぶならこちらの菊芋茶がおすすめですよ！
口コミで効果を確認
実際の効果はどうなのか気になりますね。がばい農園の菊芋茶の口コミをいくつかご紹介します。
コレステロール値が改善
血糖値が下がった
中性脂肪が減少
体重が減少
便秘が解消
菊芋茶レビュー
上でご紹介したがばい農園の菊芋茶を飲んでみることにしました。
ティーカップ入りなのでお湯を注ぐだけです。すぐに濃い色が出ました。
飲んでみると、今まで味わったことがないような味。ちょっと焦げくさい。ああ、そうかごぼうと似ているんだとわかりました。
私はごぼう茶は飲んだことがありませんが、たぶんこんな味なのかなと思いました。
決しておいしいとは言えないけれど、飲みにくくはありません。
約1か月飲み続けましたが、便通には普通でした。特にいいとも悪いとも言えず。好みの味ではないので、もう買うことはないかな。
菊芋茶のまとめ
菊芋茶は糖が気になる人、便秘の人、妊婦さんなどにおすすめですが、健康食品なので誰でもすぐに効果があるわけではありません。
いくら体に良くても体質に合わない人もいます。
1ヶ月飲んでも何も変わらないということもあるでしょう。長期に渡って気長に飲むのが大切ですね。
