中国茶の苦丁茶（くていちゃ）はデトックス・ダイエットができるとして日本でも注目されるようになった健康茶です。
デトックスができるということは便秘にも効果が期待できるということですね。
ただ薬ではないので即効性は期待できません。
苦いお茶を毎日飲みつつ、ゆっくり便秘を解消したい人は続きをじっくりお読みください。
他に期待できる効果や副作用、飲み方までご紹介しています。
1日でも早く便秘を解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
苦丁茶の特徴
苦丁茶はモチノキ科の苦丁木の葉で作られており、一枚の葉っぱの形状をしている事から一葉茶とも呼ばれます。
罰ゲームで有名なセンブリ茶よりも苦い（！）と言われますが、飲んだ後はさっぱりとしていて、甘みも感じられるのが特徴です（中には苦いだけの苦丁茶もあるので、選ぶ際には慎重に！）。
苦丁茶の「丁」はねじるという意味で、苦い茶葉がねじってあることを現しています。
苦丁茶は中国では「美容茶」「減肥茶」「長寿茶」と呼ばれ、中国で最も飲まれている健康茶なんですね。
中国人に肥満が少ないのは苦丁茶のおかげでしょうか。
その歴史は古く、2,000年以上前から宮廷への献上茶として扱われてきたそうですよ。
当時は高級品だったのでしょうか。美容・健康に関心が高いのは今も昔も変わりませんね。
成分と効果
苦丁茶には次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう。
抗酸化作用
苦丁茶に含まれる苦味成分サポニンには活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
それにより、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病や、シミ・シワなどの肌の老化を防ぐことができるのです。
血糖値を下げる
サポニンには食後の血糖値が急上昇するのを抑える働きがあるため、糖尿病の予防やダイエットに効果が期待できます。
免疫力を高める
サポニンには免疫力を高める働きもあります。
ナチュラルキラー細胞（ウイルスに感染した細胞などを攻撃する細胞）を活性化し、ウイルスや細菌から体を守るため、風邪予防になります。
また、解熱作用、消炎作用、咳を抑え痰を除去する作用もあるので、風邪で熱がある時にも有効です。
便秘の解消
サポニンには整腸作用もあり、便秘の解消に効果的です。便秘が解消することにより、美肌効果やダイエットも期待できますね。
利尿作用でデトックス効果
サポニンには高い利尿作用があり、むくみの解消にも効果的です。
むくみは体内に水分がたまることで起きるのですが、サポニンが余分な水分を排出してくれるのですね
老廃物や毒素は尿や便として体外に排出されるので、利尿作用とお通じが良くなることで解毒ができるのですね。
美肌効果
苦丁茶に含まれるウルソル酸には細くなったコラーゲンを太くし、構造を整える働きがあるため、シワを改善する効果が期待できます。
またサポニンの抗酸化作用によっても美肌効果が期待できます。
この他、苦丁茶には次のような効果効能があります。
副作用はある？妊婦さんは注意！
苦丁茶には妊婦さんが気になるカフェインは含まれていませんが、体を冷やす効果があるため、妊婦さんや産後の女性は控えたほうがいいでしょう。
妊婦さんは体を冷やしてはいけませんし、産後は免疫力が低下しているため、子宮の回復が遅くなるからです。
妊婦さんでも安心して飲める便秘茶はこちらでご紹介しています。
生理中の人も体が冷えると生理痛がひどくなるので、控えたほうがいいですね。
また、虚弱体質の人は手足の冷えが治りにくくなり、下痢、腹痛などの原因になりますし、慢性胃腸炎の人は消化不良や下痢などを引き起こす可能性があるので、苦丁茶を飲むのはやめましょう。
その他、便秘ではない人が飲むと、便がゆるくなることがありますが、飲み続けることで通常の状態になってくるので、様子を見ながら飲むといいですね。
苦丁茶は利尿効果が高いので、寝る前は控えたほうがいいでしょう。
苦丁茶の飲み方
苦丁茶は体が吸収しやすい食前・食後に飲むのがお勧めです。
効果効能を期待するなら1日1リットルくらい飲んだほうがいいですね。
抽出する時間が長すぎると、当然ながら苦みが強くなるので、苦いのが苦手な人は抽出時間を短めにしましょう。
苦味を少しでも少なくするなら熱湯は避けて、ぬるめのお湯で淹れるとマシになりますよ。
それでも飲みにくいようなら、緑茶やウーロン茶のように、少し渋みや苦味があるものと混ぜると飲みやすくなります。
1本で5～6煎は飲めるので経済的ですが、効能を考えたら3煎くらいでやめておきましょう。
口コミから効果を確認
楽天の苦丁茶の中で一番口コミの多い「彩香」の苦丁茶から口コミをご紹介します。
超苦い
便秘が解消
体重が減少
口内炎が出なくなった
間食防止に
下痢をしたという人もいたので、最初は薄めで試したほうがいいですね。
効果については便通がよくなったという人が一番多くいました。
苦丁茶は中国産ということで農薬が心配になるかもしれませんが、茶葉独特の苦みがあるため虫もほとんど寄りつきません。
そのため無農薬で栽培できるので、安心して飲めますよ。
まとめ
苦丁茶は最初は驚くほど苦いかもしれませんが、飲んでいる間に苦味を感じなくなり、その味の癖になってしまう人が多いようです。
慣れるとゴクゴク飲めて、普通のお茶代わりにできますよ♪
すぐに効果は感じないかもしれませんが、毎日苦丁茶を飲み続けることによって体調も少しずつよくなるでしょう。
