黒豆茶は文字通り黒豆が原料のお茶で、香ばしい香りが特徴です。
今やペットボトル入りのものも出ているので、手軽に飲めるようになりましたね。
黒豆茶はダイエットや美容に効果があると言われますが、実は便秘の解消にも役立つのです。
おいしく飲みながらお通じもよくなるなら楽ですが、薬ではないのですべての人に効果があるわけではなく、即効性も期待できません。
1日でも早く頑固な便秘を解消したいという人には向いていないでしょう。
気長に飲みながらゆっくり便秘を解消して、他の効果も欲しいという人は記事の続きをお読みください。
黒豆茶の副作用や効果的な飲み方までご紹介しています。
すぐにでもスッキリしたいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
黒豆茶の成分と効果
黒豆茶にはカルシウムやカリウム、鉄分、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB、食物繊維などが含まれています。
期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
黒豆茶には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消に効果があります。
食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維がありますが、黒豆茶には不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して大きく膨らみ、腸のぜんどう運動を活発にするため、お通じが良くなるのです。
黒豆茶には腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖も含まれているため、食物繊維との両方の働きによって便秘の解消に効果的なのですね。
抗酸化作用
黒豆の種皮には色素を構成するポリフェノールの一種アントシアニンが含まれます。
黒豆を煮ると溶け出す紫色の色素のことですね。
アントシアニンには強い抗酸化作用があり、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を除去します。
黒豆茶を煮ると出てくる泡はサポニンと呼ばれ、サポニンにも抗酸化作用があります。
肥満予防
サポニンには脂肪を分解する働きもあるため、肥満予防になります。
疲れ目の改善
アントシアニンは眼精疲労を回復し、視力を改善する効果があります。
美白効果
アントシアニンはメラニン色素の生成を抑える作用があるため、美白にも効果的です。
冷えの改善
アントシアニンはまた、血流を促す作用があるため、冷えの改善にも効果があります。
冷えは便秘の一因ですから、便秘の人は特に体を温めるのが大切ですね。
血糖値の改善
アントシアニンは血糖値の上昇を抑制する働きもあります。
更年期障害の予防
黒豆茶には女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをするイソフラボンが含まれており、更年期障害や骨粗鬆症、乳がんの予防に効果的です。
イソフラボンはまた細胞の新陳代謝を高め、肌の生まれ変わりを促すため美肌にも効果があります。
以上女性にとってうれしい効果がたくさんあるとわかりますね。
副作用はある？
黒豆茶にはカフェインが含まれていないので、妊婦さんや子ども、お年寄りの方まで安心して飲むことができます。
ただ飲みすぎると便秘が悪化することもあるのです。
便秘の解消が目的で黒豆茶を飲んでいるのに、便秘が悪化したら悲しいですよね。
黒豆茶に多く含まれているのは不溶性食物繊維です。
これは便のかさを増やす働きがあるため、元々便秘で硬い便が出ずに詰まっている状態の人が不溶性食物繊維を多く摂ると、便ばかり増えてかえって便秘が悪化するんですね。
だから便秘を解消しようと大量に飲むのはよくないんです。ほどほどにしておきましょう。
また大豆イソフラボンも摂りすぎるとホルモンのバランスを崩します。そのため納豆などの大豆製品をよく摂る人は注意が必要です。
黒豆茶の大豆イソフラボンとで過剰摂取になる可能性があるんですね。
健康茶とはいえ適量が大切です。
黒豆茶の効果的な飲み方と選び方
飲み方
黒豆茶に含まれるポリフェノールの体内での効果は3～4時間と言われます。
ですから1度にドバっと飲むよりも、少しずつ時間を空けて飲んだほうが効果的なのですね。
ダイエット効果を期待するなら、食前や食事中に飲むことで血糖値の上昇を抑えることができます。
便秘の改善が目的なら、朝起きたらまず一杯飲みましょう。すると腸が刺激を受けて活発に動き出します。
このとき冷たいのは腸を冷やすので、温かいもののほうがいいでしょう。
1日の適量は3～5杯とされるので、朝と3度の食事の時、夜寝る前くらいにしておきましょう。
選び方
黒豆茶にはティーバッグのものと炒り黒豆のものがあります。
ティーバッグのほうは普通黒豆を砕いた状態のものが中に入っていて、炒り黒豆のほうは黒豆そのままの状態になっています。
どちらもお湯を注ぐだけで簡単に作れますが、黒豆茶の大きな効果を期待するなら、炒り黒豆のもののほうがおすすめです。
黒豆茶を飲んだ後の黒豆を食べることで、黒豆の栄養を余すところなく摂り入れる事ができますよね。
黒豆は腹持ちがいいので、食前に摂ることで食事の量も減らせダイエットにもいいですよ。
黒豆茶でおすすめは楽天ランキングの上位にあり、星4.67と評価の高い山年園の【黒豆茶 黒千石 極小粒】です。
国産で安心ですし、黒千石という希少な山年園を使っているので、効率よく栄養を摂れるのです。
口コミをいくつかご紹介します。
お腹の調子がいい
便通がよくなる
体が温まり、肌が綺麗に
体重が減った
黒豆茶レビュー
上でご紹介した山年園の黒豆茶を飲んでみることにしました。
極小粒というだけあって本当に小さくてびっくり。
まとめ
黒豆茶は便秘の解消やダイエット、美容効果と女性にうれしい効果がいっぱいですね。
ただ即効性はないので、飲んだらすぐにどこかがどうなるというものではありません。
1ヶ月飲んでも期待していた効果が出ないということもあるでしょう。
あくまでも健康にいいお茶として、おいしく飲みながら続けるのがいいですね。
