桑の葉茶が便秘に効く！でも即効性は・・・

桑の葉茶は健康にいいお茶としてテレビや雑誌でも取り上げられることが多く、ダイエットになるとして話題ですが、便秘の改善にも効果があります。

桑の葉は古くから漢方薬として使われてきたほどすぐれた成分がたくさん含まれているのです。

とはいえ、即効性は期待できません。

飲んだらすぐに溜まっているものがスッキリ出せるわけではないんですよね。

なので便秘をすぐにでも解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！

じっくり便秘を治したい人は続きをどうぞ。

健康茶にありがちな副作用や口コミ、効果的な飲み方までご紹介しています。

桑の葉の成分と効果

桑の葉はカイコの餌として有名で、小学生の時学校で飼っていたカイコに桑の葉を与えたことのある人も多いのではないでしょうか。（管理人にも遠い記憶が・・・)

桑の葉はミネラル、ビタミンなどが豊富で次のものが含まれます。

カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、カロチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、亜鉛、銅、ポリフェノール、ギャバ、1-デオキシノジリマイシン（DNJ）

では期待できる効果を見てみましょう。

便秘の改善

桑の葉にはレタスの約20倍もの食物繊維が含まれ、腸内環境を整えるため便秘の改善に効果があります。

抗酸化作用

桑の葉に含まれるポリフェノールには活性酸素を除去する抗酸化作用があります。

活性酸素は体をサビさせ、老化や生活習慣病を引き起こすもの。

桑の葉の抗酸化作用によって、老化や病気の予防に役立つのですね。

糖尿病の予防とダイエット効果

桑の葉特有成分の1-デオキシノジリマイシンが糖質の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を抑える作用があるため、糖尿病の予防やダイエットに効果があります。

血圧を下げる

1-デオキシノジリマイシンは血圧を下げる効果もあるため、高血圧の予防になります。

利尿作用

桑の葉に含まれるカリウムは体内の余分な水分や塩分を排出する利尿作用があるため、むくみの改善に効果的です。

ストレスを抑える

桑の葉には天然アミノ酸の一つガンマ-アミノ酪酸（ギャバ）も含まれています。

ギャバには抗ストレス作用があり、精神を安定させる効果があります。

ストレスは様々な病気を引き起こすので、少しでも軽減したいですね。

二日酔い予防

ギャバには肝臓の働きを活発にしてアルコールの代謝を促す作用もあるので、二日酔いの予防に役立ちます。

貧血予防

桑の葉には鉄分が小松菜の約15倍も含まれていて、貧血予防に効果的です。

特に女性は貧血になりやすいので、鉄分は不足しないようにしなければいけませんね。

骨粗しょう症の予防

桑の葉はカルシウムも豊富で牛乳の約24倍も含まれており、骨粗しょう症の予防になります。

カルシウム不足は高血圧や動脈硬化などの生活習慣病も引き起こすので、カルシウムは健康であるために必要なのですね。

この他、桑の葉は滋養強壮にも効果的です。

口コミからわかる効果

成分と効果がわかったところで実際の口コミを見てみましょう。

口コミは楽天で1位になった【生桑茶茶の雫】からご紹介します。

良い口コミ

便秘が改善

毎日、飲んでいます。すごい便秘でしたが、お通じがよくなっています。

50代女性

頭痛に効果

元々血圧は低い方なのですが、更年期も手伝って時々血圧が急上昇することがあり、この度に激しい頭痛に悩まされていました。ずっと頭痛薬に頼っていたのですが、頭痛薬も効かないことも度々あり悩んでおりました。ところがこのお茶を飲みはじめて1週間程で頭痛が軽減していることに気付き、2週間も経過する頃には頭痛があまり出なくなりました。

50代女性