鉄観音茶はウーロン茶ほど有名ではありませんが、ウーロン茶よりも栄養成分が多く、いろんな効果効能が期待できる中国茶です。
便秘の解消やダイエット、冷え性の改善など女性にうれしい効果もいっぱい。
普段飲むお茶を鉄観音茶に変えるだけでいいのですから、楽ですよね、
他にも期待できる効果や副作用をご紹介していますので、じっくりお読みください。
目次
鉄観音茶の特徴
鉄観音はウーロン茶の一種で、半発酵茶です。
半発酵茶とは酵素による発酵を途中でやめて作られた発酵半ばのお茶のこと。
鉄観音茶は鉄観音という品種の茶葉で作られますが、生産量は少なくウーロン茶全体の5％ほどしかありません。
ウーロン茶の中で最も上質で貴重なのが鉄観音茶なのですね。
鉄観音茶の代表的な銘柄はいくつかあり、中国・福建省の安渓県で作られる「安渓鉄観音」、中国広東省で作られる「西岩鉄観音」、台湾で作られる「木柵鉄観音茶」です。
中でも安渓鉄観音が最高級の品と言われています。
鉄観音茶は「桃のような香り」と例えられることが多いように、甘い香りで渋みが少ないのが特徴です。
ウーロン茶との違い
鉄観音茶とウーロン茶は同じ半発酵茶ですが、発酵度に差があります。
ウーロン茶の発酵度が50％～60％なのに対し、鉄観音茶はそれよりも少し高めです。
そして発酵度が高くなるにつれて、香りや味も淡いものから芳醇なものへと変化するので、鉄観音茶のほうが風味が強いと言えます。
中国では鉄観音茶はとても高級なお茶として、投機の対象になるくらいですよ。
成分と効果
鉄観音茶には次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
鉄観音茶にはウーロン茶特有成分のウーロン茶ポリフェノールが多く含まれています。
ウーロン茶ポリフェノールは腸を活性化させる働きがあるため、便秘の解消に効果的です。
ダイエット効果
ウーロン茶ポリフェノールには余分な脂肪を分解し、吸収を抑える効果があるため、肥満予防に効果があります。
コレステロールを下げる
ウーロン茶ポリフェノールにはコレステロールを体外に排出し、さらに悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果があります。
悪玉コレステロールと聞くと体に悪いものという印象がありますが、肝臓で作られたコレステロールを体内の各組織に運ぶ働きがあり、人の体には必要なものなのです。
しかし増えすぎて酸化すると動脈硬化を引き起こし、本当に「悪者」になってしまうのですね。
ですから悪玉コレステロールを増やさないことが心筋梗塞にもつながる動脈硬化の予防になるのです。
生活習慣病の予防と美肌効果
鉄観音茶に含まれるタンニンとウーロン茶ポリフェノールには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは体に有害な活性酸素を除去する働きのことです。
活性酸素は体内に侵入した細菌やウイルスから体を守っているのですが、増えすぎると細胞を酸化（サビ）させ、シミやシワなどの肌の老化や高血圧などの生活習慣病を引き起こしてしまうのです。
抗酸化作用により活性酸素が抑えられることで、生活習慣病の予防や美肌に役立つのですね。
口臭予防
タンニンには殺菌作用もあり口臭予防に効果的です。
リラックス効果
鉄観音茶に含まれるテアニンはアミノ酸の一種で、リラックスさせる効果があります。
テアニンを摂取した人の脳波を調べると、リラックスした時に出るα波が増えることが実験でわかっています。
α波は睡眠時に見られる脳波なので、テアニンには安眠効果も期待できます。
冷え性の改善
鉄観音茶は冷え性の解消にも効果的です。特に女性にとって冷えは大敵なので、体を冷やす飲み物や食べ物はなるべく避けたいですね。
副作用はある？
鉄観音茶は便秘の解消に効果的と書きましたが、飲みすぎると便秘になることがあります。
ええっそんなバカなって感じですが、それはカフェインとタンニンに原因があるのです。
カフェインは腸を刺激し排泄を高める効果があるので、適量なら便秘の解消に効果的ですが、利尿作用もあるため、摂りすぎると腸内が水分不足になってしまい、便が固くなるのです。
タンニンにも便を固くする作用があるので、摂り過ぎはよくないんですね。
またタンニンには鉄分の吸収を阻害する作用もあるため、貧血気味の人や妊婦さんも摂り過ぎに注意です。
一方、便秘だけでなく下痢になる可能性もあります。
ウーロン茶ポリフェノールには脂肪を分解・吸収する働きがありますが、摂りすぎると粘膜を保護している油分まで取り除きます。
すると粘膜の保護が弱くなって体内に入ったすべてを異物として排出しようとするため、下痢になってしまうんですね。
また、空腹時に鉄観音茶を飲むとカフェインが胃を刺激して胃痛や下痢を引き起こすことがあります。
ですから鉄観音茶は空腹時を避けて食事中か食後に飲むようにし、1日3～4杯程度にしておきましょう。
私がいつも便秘解消として飲んでいるお茶は【黒モリモリスリム】なのですが、カフェインはほとんど含まれていません。
ダイエットに効果的な濃縮エキスも含まれているので、便秘とダイエットで悩んでいる人にはピッタリですよ！
詳しいレビューはこちらの記事をご覧ください。
まとめ
鉄観音茶はウーロン茶よりも栄養成分が多く高い効果が期待できます。
女性に多い便秘の解消にも効果的ですが、飲みすぎなければという条件付きです。
体にいい健康茶でも、飲み過ぎは予期せぬ不調をもたらす可能性もあるので、ほどほどに飲むのがいいですね。
