ペパーミントといえばガムや歯磨き粉などに使われているので、清涼感のある風味でお馴染みですよね。
そのペパーミントの葉を用いたペパーミントティーはハーブティーの中でも特に有名ではないでしょうか。
効果・効能はいろいろあるのですが、その一つが便秘の解消なのです。
副作用やおいしい飲み方までまとめていますので、最後までご覧ください！
目次
ペパーミントの特徴
ペパーミントはシソ科の植物で和名はセイヨウハッカまたはコショウハッカと呼ばれます。
スペアミントとウォーターミントの交配種で、ミントといえばペパーミント系かスペアミント系が一般的となっています。
ペパーミントの原産地はヨーロッパで、古くから薬として用いられてきたのです。
ペパーミントは湿地を好み、繁殖力が強いため、水気さえ保てば簡単に繁殖が可能なハーブなので、興味がある人は育ててみるのもいいかもしれませんね。
ペパーミントティーはミントガムから想像できるように、爽やかなメントールの風味が特徴です。
成分と効果
ペパーミントティーには次のような成分が含まれています。
ミントポリフェノール、ルテオリン、ロズマリン酸、メントール、メントン、アズレン、タンニン
では期待できる効果を見てみましょう！
胃腸の調子を整える
ペパーミントティーに含まれるメントンは胆汁の分泌を促進する作用があります。
胆汁は肝臓で作られる消化液で、脂肪の消化・吸収を助ける働きがあり、胃や腸などの消化器の働きを促してくれます。
そのため食べ過ぎた後の胃もたれや胸やけの解消にも効果的なのですね。
またペパーミントの主成分であるメントールには鎮静・鎮痛・殺菌作用があり、胃痛や胃痙攣を緩和する効果があります。
腹痛や頭痛、生理痛を和らげるのにも効果的です。
さらにメントールは腸の筋肉の緊張状態を正常化するため、過敏性腸症候群の症状を和らげる効果も期待できますよ。
アレルギー症状を抑える
ミントポリフェノールとルテオリン、ロズマリン酸、アズレンには抗アレルギー作用があるため、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を抑える効果があります。
ストレスを和らげる
メントールの鎮静効果により、緊張を和らげたり、イライラを鎮めることができます。
ストレスは過敏性腸症候群などを引き起こすので、ストレスを感じやすい人はリラックスをするのが大切ですね。
ペパーミントティーにはカフェインが含まれていないので、安眠にも効果的です。
口臭予防
メントールの殺菌作用が口臭の元となる原因菌を殺菌するため、口臭予防にも効果的です。
美肌効果
メントールは細胞を活性化し、肌を引き締める効果もあるため、美肌効果が期待できます。
また抗菌・殺菌効果により、ニキビや吹き出物などの改善にも効果的です。
メントールがよく化粧品に配合されているのは美肌効果があるからなのですね。
冷えの改善
ミントのガムを噛むと口の中がスースーするので、ペパーミントティーも体を冷やしてしまう感じがしますよね。
しかしメントールには血行をよくする働きがあるため、体を温める効果があるのです。
実際ミントのガムを噛んでも口の中の温度は変わらず、ミントで涼しく感じるのは脳が勘違いしているからだそうですよ。
副作用はある？妊婦さんは・・・
ペパーミント精油は妊婦さんには禁忌とされますが、香り成分のメントンに子宮の筋肉を収縮させる作用があるからです。
しかしペパーミントティーは飲んでも大丈夫で、1日2杯までなら問題はありません。
ペパーミントティーはつわりを軽減してくれる効果があるので、症状が辛いときに飲んでリラックスしてはどうでしょうか。
またペパーミントティーには母乳を抑制する働きがあるため、授乳中の女性も飲み過ぎに注意しましょう。
逆に言えば卒乳に役立つハーブティーなので、母乳が出すぎて困るという時にはいいですね。
さらにメントンは血圧を上昇させる作用があり、血圧が急速に上がる可能性があるため、高血圧の人は避けましょう。
おいしい飲み方
ペパーミントティーだけで飲みにくいなら、牛乳と混ぜてペパーミント・ミルクティーにしてみたり、ココアと混ぜてペパーミント・ココアティーはどうでしょうか。
ハーブティーに牛乳を混ぜるのは定番だと思いますが、牛乳には誘眠作用のあるトリプトファンが含まれているので、ペパーミントティーと合わせることで安眠効果が高まります。
清涼感のあるペパーミントティーと甘いココアとは意外な取り合わせかもしれませんが、相性はよくチョコミント風になっておいしくなります。
チョコミント味は嫌いという人は無視してくださいね（私は好きです）。
ただ、食前に飲むことでココアの甘みで満腹感を得られ、ペパーミントティーに含まれるメントールにより食欲が減退するので、ダイエット効果が期待できるんですよ。
さらにココアには食物繊維が含まれているので、便秘の人にいいじゃ～んてなりますよね。
ココアも体を温める効果があるので、冷え性の人におすすめですよ。
口コミから効果を確認
楽天のペパーミントティーの中で一番口コミ数が多く、評価も高い「森のこかげ」のペパーミントティーから口コミをご紹介します。
頭痛が緩和
私は緊張性頭痛持ちなのですが、すこしヤバイな……くらいの時にこのお茶を飲むと、やり過ごせることがあります！
50代女性
消化を助ける
食後飲むと眠気を吹き飛ばしてくれて、スッキリします。消化も助けてくれるので、仕事効率が良くなりました。
50代男性
花粉症が楽に
花粉症の症状が出ている時に飲むと、少し楽になるので、以前から飲んでいます。
30代女性
胃のムカムカが緩和
胃もたれしている時に飲みました。ミントの清涼感で胃のムカムカが緩和されました。風邪気味だったのですが、鼻詰まりも解消されました。
30代男性
お通じが改善
ミントティーは、苦手でしたが、こちらのミントティーは大変美味しくて感激しました。お通じも良くなり、またオセワニなります。
30代女性
口コミのまとめ
香りがよくてすっきり感がいいという人が多いです。そして胃腸への効果を感じている人が一番多いようです。
まとめ
ペパーミントティーを飲むだけでいろんな効果が期待できますね。
食べ過ぎや飲み過ぎが気になる人、胃腸の調子が悪い人、ストレスが原因の便秘の人に特におすすめです。
ただしハーブティーは薬ではないので、誰にでも効果があるわけではありません。
毎日飲むことで体調が少しずつよくなるものとして、気軽に飲みたいですね。