タラノキを原料とするタラノキ茶は糖尿病予防のお茶として知られています。
その他にもさまざまな効果が期待できる健康茶ですが、その一つが便秘の解消なのですね。
とはいえ、あくまで健康茶なのですぐに効果が現れるわけではありません。
即効性を求めないで、他の効果も気になるという人は記事の続きをお読みください。
副作用や飲み方、おすすめのタラノキ茶もご紹介しています。
1日でもスッキリ便秘を解消したいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
タラノキの特徴
タラノキはウコギ科の落葉低木で日本各地や東アジアで自生しています。
タラノキというと春の新芽のタラの芽がてんぷらなどとして食されるので有名ですよね。
「山菜の王」と言われるタラの芽には多くの脂質とタンパク質が含まれ、山のバターの異名を持ちます。
しかし樹皮と根皮のほうは古くから民間薬として利用されてきました。
中国でも漢方薬として利用されているほど薬効が高いのですね。
そのタラの葉や皮の部分を粉末にしたものがタラノキ（タラの葉）茶として飲まれているのです。
苦味もあり、木の風味が特徴のハーブティーです。
近年は医療機関で研究が進み効果が注目されているので、認知度が上がると愛飲者が増えるかもしれませんね。
成分と効果
タラノキ茶には次のような成分が含まれています。
サポニン、ポリフェノール、食物繊維、カリウムなど
では期待できる効果をひとつずつ見てみましょう！
整腸作用
タラノキ茶に含まれるサポニンや食物繊維には整腸作用があるため、便秘の解消に効果的です。
健胃効果
サポニンには胃を丈夫にする効果もあります。
胃が強い人は病気になりにくく、長生きできる可能性が高いそうですから、健康に生きるには胃は大切なんですね。
寝る2時間前までに食事を済ませること、朝食はちゃんと食べること、ストレスを解消するというのも胃を強くするには必要なので、胃が弱い人はタラノキ茶を飲みつつこれらを意識してはどうでしょうか。
血糖値とコレステロール値を下げる
サポニンには食後の血糖値が急上昇するのを抑える効果もあるため、糖尿病の予防に効果が期待できます。
また血中コレステロールや中性脂肪値の上昇を抑えてくれるため、高血圧や動脈硬化、肥満の予防になります。
二日酔いの予防
サポニンには肝機能を向上させる働きもあります。
アルコールは肝臓で分解されるので、二日酔いの予防には肝臓の働きを高めることが大切ですが、サポニンはアルコールの分解酵素を活性化してくれるので、二日酔いの予防に効果的なのですね。
美肌効果
タラノキ茶に含まれるサポニンとポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。
シミやシワなどの肌の老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を除去してくれるため、美肌にも効果的なのですね。
むくみの改善
タラノキ茶には利尿作用のあるカリウムも含まれます。
カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出するので、むくみや高血圧の改善に効果的です。
このほかタラノキ茶は胃腸病や胃がん、肝臓病、腎臓病、神経痛、滋養強壮、花粉症、アトピーにも効果が期待できます。
副作用はある？
タラノキ茶にはカフェインは含まれていませんが、妊婦さんは服用前に医師に相談したほうがいいでしょう。
タラノキ茶は糖の吸収を抑制する作用があるので、血糖値を下げる薬を使用している人も事前に医師に確認してください。
薬との相乗効果で低血糖になる可能性があります。
また、タラノキ茶は体を穏やかに冷やす作用があるため、冷え性の人は飲み過ぎないようにしましょう。
飲み方
血糖値が気になる人は食前に飲むことで糖の急激な上昇を抑えることができます。
タラノキ茶には苦味があるため単独で飲みにくいようなら、緑茶やほうじ茶と合わせてもいいですね。
早く効果を出したいからと一度に大量に飲んでも、かえって体調を崩す可能性があるので、少しずつこまめに飲むのがおすすめです。
おすすめのタラノキ茶
タラノキ茶にはトゲがあるものとないものがあります。
もともとタラの木には鋭いトゲがあるのですが、それは野生動物に食べられないようにするためなのですね。
トゲのあるタラの木を品種改良して栽培・収獲をしやすくしたものが、トゲなしのタラの木なのです。
トゲには有効成分が集中しているので、タラノキ茶を選ぶ時はトゲありのものにしましょう。より効果が期待できます。
通販で買うなら、楽天にはトゲありのものがないので、アマゾンで見てください。
あとは国産であっても産地名が記載されていないものは避けたほうがいいですね。
他の原料が混じっているとタラノキ茶の効果が低くなるので、100％のものか確認しましょう。
まとめ
タラノキ茶は日本ではまだあまり知られていないようですね。
タラの芽ばかりに目が行ってしまうのでしょうか。
タラノキ茶は便秘の解消を始めとして、血糖値を下げる効果や美肌効果、胃の症状全般への効果が期待できるので、求める効果があるなら飲んでみてはいかがでしょうか。
薬ではないので誰にでも同じ効果があるとは限りませんが、毎日飲むことで体調もよくなるでしょう。
気長に飲むのがいいですね。