おから茶は女性のための健康茶と言えるほど、美容や健康に役立ちます。
女性に多い便秘の解消にも効果的なので、便秘に悩む女性は毎日の生活に取り入れてはどうでしょうか。
他に期待できる効果や副作用、飲み方までご紹介していますので、じっくりお読みください。
ただし即効性は期待できないので、すぐにでも便秘を解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
おからの特徴
おからは豆腐を製造する過程で、大豆から豆乳を絞ったあとに残ったものです。
白い見た目から卯の花とも呼ばれます。
炒めて食べる以外にも最近はおからクッキーなどお菓子にも利用されていますね。
大豆は畑の肉と言われるくらいタンパク質が豊富で様々な栄養素が含まれていますが、絞りかすであるおからも栄養豊富です。
おからを毎日食べるとしたらちょっと大変かもしれませんが、おから茶なら手軽に大豆の栄養を効率よく吸収できますよね。
おから茶はほうじ茶や麦茶に似た味で甘みがあり、飲みやすいのが特徴です。
成分と効果
おから茶には次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
おから茶には整腸作用のある食物繊維が含まれているため、便秘の解消に効果的です。
また大豆サポニンには腸を刺激して便通をよくする効果がありますし、オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整える効果があります。
ダイエット効果
大豆サポニンは余分な脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、肥満予防に役立ちます。
また満腹中枢を刺激する効果もあるため、食べ過ぎを防止できます。
抗酸化作用
大豆サポニンには抗酸化作用もあり、活性酸素を除去するのに役立つので、老化や生活習慣病の予防に効果的です。
更年期障害の軽減
おから茶に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きがあり、植物エストロゲンとも呼ばれています。
閉経前後の更年期にエストロゲンが急激に減少すると、女性特有のイライラやのぼせなどの更年期障害が起こります。
そこで大豆イソフラボンがエストロゲンの不足を補うことで、更年期障害の予防ができるですね。
また、エストロゲンが減少すると骨量も急激に減少し、骨粗しょう症になる可能性が高まりますが、大豆イソフラボンはカルシウムが骨から溶けだすのを防ぐので、骨粗しょう症の予防にも役立つのです。
他にも生理不順の改善や乳ガン、前立腺ガンの予防に効果が期待できます。
冷え性の改善
大豆イソフラボンには末梢部の血流を改善する働きもあるため、冷え性や冷えからくる肩こりにも効果が期待できます。
動脈硬化の予防
おから茶に含まれるレシチンは血液中のコレステロールを溶かし、余分なコレステロールがたまるのを防ぐ効果があるため、動脈硬化の予防になります。
美肌効果
大豆イソフラボンはコラーゲンを増やしたり、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進する働きがあるため、美肌に効果的です。
さらにレシチンによって血液中のコレステロールが溶け血流が良くなることで、酸素や栄養素が全身に行き届くようになるため、美肌に役立ちます。
脳の活性化で認知症の予防
おから茶に含まれるコリンは脳内の神経伝達物質「アセチルコリン」の材料となるものです。
そして認知症の原因の一つと考えられているのがアセチルコリンの減少なんですね。
コリンは脳を活性化し記憶力や集中力を高める効果があり、認知症の予防に効果が期待できます。
精神の安定
おから茶に豊富に含まれるカルシウムは強い歯や骨を作るだけでなく、精神を安定させる作用もあります。
そのため興奮や緊張を緩和させ、イライラを抑えてくれます。
副作用はある？
おから茶はカフェインを含んでいないので、子どもや妊婦さん、お年寄りまで安心して飲むことができます。
重大な副作用は見当たりませんが、いくら体に良い健康茶でも飲みすぎると弊害が出る可能性があるので適量を心がけましょう。
ただし大豆アレルギーのある人は飲用を控えてください。
飲み方
おから茶は温かくても冷やしてもおいしく飲めますが、水出しするとイソフラボンなどの有効成分が抽出されないので、一度お湯で作ってから、冷やしたほうがいいでしょう。
ダイエット効果を期待するなら食事の前や食事中に飲めば、大豆サポニンによって満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
カフェインが含まれていないので、夜寝る前に飲んでも安心ですね。
口コミからわかる効果
楽天のおから茶の中で口コミ数の多い「有限会社ダイハナ」販売のおから茶から口コミをご紹介します。
更年期障害の改善
生理痛の軽減と便秘の解消
生理痛が軽減
生理痛のイライラが減った
便秘の解消
まとめ
おから茶は女性の力強い味方の大豆イソフラボンを含み、便秘の解消や美肌、ダイエットに効果があるので、特に女性におすすめの健康茶です。
おからは苦手でもおから茶は平気という人もいるので、気になる人は試してはどうでしょうか。
おからはパサパサしているので食べにくい部分もありますが、お茶なら楽に栄養を取り入れられますね。
飲んですぐに効果があるものではありませんが、毎日続けることで体調もよくなるでしょう。
