明日葉はビタミン・ミネラルが豊富で、古くから「不老長寿の野菜」として親しまれてきました。
そのため明日葉茶は健康と美容にいいお茶として人気があり、ダイエット茶とも言われているので、特に女性は気になるのではないでしょうか。
もちろんダイエットにいいだけではなく、女性にうれしい効果がほかにもいっぱいあるのですが、その一つが便秘の改善なのですね。
健康食品なので即効性は期待できませんが、毎日続けることで体調もよくなるでしょう。
ゆっくり便秘を解消して、明日葉茶の他の効果も欲しいという人は続きをお読みください。
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目次
明日葉の特徴
明日葉はセリ科の多年生植物で今日葉を摘んでも明日には新しい葉が出てくることから名付けられたと言われます。
それほど成長が早く、生命力が強いのですね。
明日葉は日本原産で、房総半島や三浦半島、伊豆諸島、紀伊半島の暖かい太平洋沿岸に自生しています。
江戸時代には薬草として天然痘の予防に利用されていました。
青汁の原料で有名なケールは野菜の王様と言われますが、明日葉はケールよりも栄養価が高いのです。
さらに明日葉の葉や茎を切った時に出てくる黄色の汁はカルコンという特有成分で、美容や健康に役立つとして注目されています。
成分がすごい
明日葉には次のような成分が含まれています。
明日葉は他の野菜よりも多種類の成分が含まれ、含有量も多いのが特徴です。
βカロテンはトマトの約10倍
ビタミンEはにんじんの約5倍
カリウムはピーマンの約3倍
カルシウムは牛乳の約14倍
鉄分はほうれん草の約7倍
食物繊維はレタスの約5倍
このようにいかに栄養価が高いかがわかりますよね。
食物繊維にいたっては含有量が100g中44.3gと半分近くも占めているのです。いかにも便秘によさそうではありませんか。
今までケールの青汁を飲んでいた人は、明日葉茶に変えたくなるかもしれませんね。
期待できる効果
便秘の解消
明日葉茶には前述のように食物繊維がたっぷりです。食物繊維は腸内の善玉菌を増やし腸内環境をよくするため、便秘の解消に役立ちます。
そして便秘が解消することで、老廃物が排出されるようになるので、肌もきれいになるし痩せやすくなるのです。
むくみと高血圧の改善
明日葉茶に豊富に含まれるカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分や塩分を排出するため、むくみや高血圧の改善が期待できます。
また明日葉特有成分のカルコンもむくみの原因であるセルライトの排出・代謝を促進する効果があります。
がん予防
カルコンには抗菌・抗酸・抗炎症作用もあります。
抗酸化作用により活性酸素の発生が抑えられ、ガンなどの生活習慣病や、シミ・シワなどの肌の老化を防ぐことができるのです。
またβカロテンも抗酸化作用があり、がんの予防に効果があるとされます。
糖尿病の予防
カルコンはまた血糖値の上昇を抑えたり、内臓脂肪を解消する働きもあります。
そのため糖尿病や動脈硬化の予防やダイエットにも効果が期待できます。
免疫力を高める
βカロテンは粘膜の新陳代謝を促し、免疫力を高める効果があるため、風邪の予防にも効果があります。
貧血予防
明日葉茶に含まれる葉緑素、ビタミンB12、鉄分が貧血予防に役立ちます。
緑の血液といわれる葉緑素は酸素や血液の循環を助けて体のすみずみに酸素を供給する働きがあり、ビタミンB12には造血効果があります。
そして鉄分は赤血球を構成するヘモグロビンの材料になるのです。
血流を改善する効果
明日葉茶に含まれるクマリンという香り成分には血流をよくする効果があります。
そのため脳梗塞や心筋梗塞の原因のひとつである血栓を防ぐことができるのです。
認知症の予防
クマリンには神経成長因子（NGF）の生産を増やす働きがあるため、アルツハイマー型認知症を予防する効果も期待できます。
神経成長因子とは脳の老化防止や活性化に関係するたんぱく質で、アルツハイマー型認知症に密接に関連しているのです。
副作用はある？
明日葉茶にはカフェインが含まれていないので、子どもや妊婦さんでも安心して飲むことができます。
ただし、ビタミンKが多く含まれているため、ワーファリンを服用している人は注意が必要です。
ビタミンKは出血した時に血液を凝固する作用があり、ワーファリンは血液をさらさらにする抗血液凝固作用があります。
つまり両者は正反対の働きをするので、ビタミンKによりワーファリンの効き目が悪くなるのですね。
またクマリンは肝毒性（肝臓に有害なこと）があるため、長期に渡って過剰摂取した場合、肝機能を弱める恐れもあります。
どんな健康茶でも飲み過ぎはかえって体調を悪くする可能性があるので、適量が大切ということですね。
効果的な飲み方
明日葉茶は血糖値を抑える働きがあるため、糖尿病の予防やダイエットを期待するなら、食事の前に摂るのが効果的です。
便秘の解消にはいつ飲んでもいいですが、朝起きたらすぐに一杯飲めば、腸が刺激を受けて活発に動き出すのでお勧めです。
カフェインが含まれていないので、夜寝る前でも安心ですね。
口コミから効果を確認
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むくみが改善
風邪を引かなくなった
便秘が解消
セルライトが減少
血圧が標準になった
飲みにくい
セルライトに効果なし
むくみが改善したという人が一番多く、次いで便秘が解消したという人が多かったです。
まとめ
明日葉は不老長寿の野菜の名に恥じず、栄養満点ですね。
毎日摂取すれば本当に健康体になれそうな気がしますが、薬ではないので誰にでも同じような効果があるとは限りません。
1ヶ月飲んでも何も変わらないかもしれませんが、健康食品として毎日適量を摂るのがいいですね。
