はと麦は栄養価が高く、穀物の王様と言われているほどです。
そんな栄養たっぷりのはと麦茶には期待できる効果がたくさんありますが、便秘の解消効果もその一つなんですね。
おいしく飲んでお通じもスッキリできるなら楽ですが、飲んだらすぐにたまっているものが出るわけではありません。
即効性は期待できないので、気長に飲み続ける必要があります。
そのためゆっくり便秘を解消できればいいという人は記事の続きをお読みください。
口コミから副作用、効果的な飲み方までご紹介しています。
今日飲んで明日にでもスッキリしたいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
はと麦の成分と効果
はと麦は漢字で鳩麦と書くように鳩が好んで食べたことから名付けられたと言われています。
そのまんまだったんですね。（すずめ麦だったら言いにくかったわ 笑）
漢方では殻や種皮を取り除いて乾燥させたものはヨクイニンと呼ばれ、古くから生薬として利用されてきました。
はと麦にはカリウムや鉄分、ビタミンB1・B2、ナイアシン、カルシウム、食物繊維、たんぱく質、コイクセラノイドなどが含まれています。
期待できる効果は次のとおりです。
便秘の改善
便の量を増やす食物繊維が豊富なため、便秘の解消に効果があります。
利尿作用
カリウムが含まれるため、体内の余分な水分や塩分を排出するのでむくみの改善になります。
美肌効果
はと麦に含まれるタンパク質は新陳代謝を促進し、はと麦特有成分であるコイクセラノイドは肌の角質の代謝を高める働きがあるため、美肌に役立ちます。
ビタミンB1・B2も肌のビタミンと言われるくらい肌にいいのです。
貧血予防
鉄分が含まれるため貧血の予防になります。特に女性は生理などで貧血になりやすいので鉄分補給は大事ですね。
排膿作用
はと麦はイボ取りで有名ですが、ニキビやシミなどにも効き目があります。
これは体内の余分な水分を排出し、膿の排出を促す排膿作用があるからです。
その他、免疫力を高めてアレルギーを抑制する効果、消化機能を高める働きもあります。
口コミからわかる効果
成分と効果がわかったところで実際どんな効き目があるのか口コミから見てみましょう。
口コミは楽天でランキング1位になった【がぶ飲みはと麦茶】からご紹介します。
良い口コミ
便秘に効果
肌がキレイに
痩せた
むくみにくくなった
悪い口コミ
効果なし
夜中にトイレに目が覚める
お腹が緩くなる
イボに効果なし
副作用はある？
はと麦茶はカフェインが含まれていませんが、妊娠中は禁忌とされています。
そのわけははと麦には子宮を収縮させる作用があるからで、妊娠中は飲まないほうがいいのです。
口コミで『ノンカフェインで妊娠中も飲めるみたいで大容量嬉しいです』と言っている人もいましたが、流産や早産の危険性もあるのでやめましょう。
しかもはと麦は体を冷やす働きがあります。妊婦さんは体を冷やしてはいけないので、飲んではダメですよね。
妊娠中でも飲めて便秘の解消もできるお茶ならこちらでご紹介していますのでご覧ください。
はと麦茶を飲み始めたらニキビなどが悪化することもあります。
ニキビに効果があるはずなのになぜと思うかもしれませんが、これは排膿作用により体内の膿が排出される過程で起こる好転反応です。
体が好ましい方へ転ずるときに一時的に悪化しているだけなので、しばらくすると症状は収まり回復することが多いです。
すぐにやめずに様子を見たほうがいいでしょう。
また悪い口コミにもあったように、利尿作用により夜中にトイレに起きるようになった人もいるので、元々トイレが近い人は寝る前に飲むのは避けたほうがいいでしょう。
おすすめの人とおすすめできない人
おすすめの人
はと麦茶は特に美肌にいいので、イボやニキビが気になる人、便秘からの肌荒れが気になる人におすすめです。
おすすめできない人
はと麦はイネ科の植物なので、イネ科の植物にアレルギーのある人は飲まないほうが安全です。
また小麦とはと麦は生物学的に種類が近いので、小麦アレルギーの人も避けたほうがいいでしょう。
はと麦茶には即効性がないので、一度にたくさん飲めばすぐに効果が現れるというものではありません。
そのためすぐにでも便秘を解消したい、肌をキレイにしたいという人には向いていません。
薬ではなくあくまで健康茶なので、気長に飲み続けられる人でないと効果が出る前に諦めてしまうかもしれませんね。
選び方と効果的な飲み方
選び方
まずははと麦茶の選び方ですが、はと麦100％であるか確認して購入しましょう。
他の原料が入っていると、はと麦の効果が薄くなります。
そして国産で無農薬のものです。体にいいはと麦でも農薬にさらされていたら、意味がありません。
残留農薬検査がきちんとされているか確認しましょう。
そして少しでも安全なはと麦茶を選ぶなら有機JAS認定マークの付いたものがいいでしょう。
これは化学肥料や農薬を使用せず、有機肥料により栽培されている証拠であり、厳しい検査を受けているので安心して飲めますよ！
楽天の人気ランキング上位にあるはと麦茶の中では【活性はとむぎ美人茶】がこれに当たります。
口コミ評価も4.69と高いので、飲む価値はありそうですね。
効果的な飲み方
はと麦茶を効果的に飲むにはできるだけ濃いめに煮出すことです。
そのほうがはと麦の旨味や成分をより引き出すことができるからです。
飲む時間としては食前が効果的で、空腹時に飲むと成分が吸収されやすくなりますよ。
まとめ
はと麦茶への理解は深まったでしょうか。
便秘やむくみの解消、美肌効果、貧血予防と女性には嬉しい効果がたくさんありますね。
お茶で気軽に飲めるのはいいですが、即効性はないので気長に飲むのがいいですね。
