ルイボスティーが日本で飲まれるようになってまだ間もないですが、美容・健康に効果のあるお茶として、女性を中心に支持されています。
その効果の一つが便秘解消なのです。
女性の2人に1人が便秘とも言われていますから、お茶を飲むだけで便秘が解消するなら楽ですよね。
しかし健康茶なので即効性は期待できません。
飲んだらすぐにスッキリできるというわけではないので、すぐにでも便秘を解消したい人はじれったくなるかもしれません。
ルイボスティーで気長に便秘を解消したい人は記事の続きをお読みください。便秘解消以外に期待できる効果をたくさん紹介しています。
しかし1日でも早くスッキリしたいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
ルイボスティーの成分
ルイボスはマメ科の植物で南アフリカが唯一の産地です。古くから先住民の間で「不老長寿のお茶」として飲まれてきました。
ルビー色で味はほうじ茶や紅茶に似ていると言われ、好みが分かれるようです。
南アフリカは世界有数の鉱物産出国というだけあって、ルイボスが育つ地もミネラルがバランスよく含まれ、地中からたっぷりミネラルを吸収してルイボスは育っているのです。
ルイボスティーに含まれるミネラルは鉄分やマグネシウム、カルシウム、亜鉛、カリウム、銅、マンガン、ナトリウムなど。
その他、活性酸素を分解する酵素であるSOD（スーパーオキシドディスムターゼ）が含まれます。
期待される効果
病気の改善と老化防止
活性酸素はガンや高血圧、脳梗塞、動脈硬化、アトピー、白内障などのさまざまな病気やシミやシワ、白髪などの老化の原因となります。
その活性酸素を除去してくれるのがSODなのです。
ルイボスティーを飲むことでそれら病気や老化の予防や改善になります。
便秘の解消
ルイボスティーには整腸作用があり、便秘の解消に効果的です。
硬い便は柔らかく、柔らかい便は程よい硬さになるのでお腹が緩みがちという人にも向いています。
利尿作用とむくみの解消
ルイボスティーにはカリウムが含まれ、体内の余分な塩分や水分を排出する利尿作用があるため、むくみが解消されます。
デトックス効果
SODはまた体の毒素を排出する作用があります。体から有害なものを出すことで中からキレイで健康になれるんですね。
冷えの改善
ルイボスティーには体を冷やすカフェインが入っていない上、抗酸化作用のあるSODが体温を上げる効果もあります。
冷えは便秘の一因なので、冷え性で便秘という人は体を温める事が大事なんですね。
妊活
ルイボスティーに含まれるポリフェノールは卵子の質を上げる効果があり、また豊富なミネラルは排卵周期を安定させてくれる効果があります。
妊娠中に不足しがちなカルシウムや鉄も含まれているので、妊活中の女性はもちろん、妊婦さんにもルイボスティーはピッタリです。
口臭・体臭予防
口臭の原因の一つに歯周病がありますが、ルイボスティーの抗酸化作用は歯茎の炎症を抑える働きがあるため、歯周病を防ぎ口臭予防になります。
また加齢臭の原因となる物質は活性酸素によって作り出されます。ルイボスティーは活性酸素を強力に除去するため、体臭にも効果的なのです。
花粉症の改善
活性酸素は花粉症も悪化させますが、抗酸化作用のあるSODが活性酸素を除去してくれます。
ルイボスティーにはケルセチン、ルテオリンという成分も含まれ、アレルギーを引き起こす物質を抑える効果があります。
そのため花粉症の改善にも効果的なのですね。
生理痛の緩和
生理痛はプロスタグランジンという物質が過剰に分泌されることで起こります。
これも活性酸素が原因なのですが、ルイボスティーの抗酸化作用によって生理痛が和らぎます。
二日酔いの改善
アルコールは体内に入ると肝臓で毒性のあるアセトアルデヒドに分解されます。
これが二日酔いの原因なのですが、この時大量の活性酸素が発生します。
ルイボスティーのSODは活性酸素を除去し、さらに豊富なミネラルがアセトアルデヒドの排出を助けてくれるので、二日酔いの改善に効果的なのです。
安眠効果
ルイボスティーには安眠効果を高めるフラボノイドも含まれています。さらに眠りを妨げるカフェインが含まれていないので、ぐっすり眠るのに効果的です。
副作用はある？
健康茶といえばいろいろな効果が期待できる一方、副作用のあるものも多いですよね。
ルイボスティーは基本的に副作用の心配はいりませんが、中にはお腹が緩くなる人もいるようです。
カフェインは含まれておらず、タンニンも少ないので妊婦さんや授乳中の人、赤ちゃんからお年寄りまで誰でも安心して飲むことができます。
しかも無農薬！
南アフリカでしか栽培できないとなると、農薬の心配をする人もいるでしょうが、それも大丈夫なんですね。
カロリーも含まれていないので、飲みすぎて太るなんてことはありません。ダイエット中の人も安心して飲めます。
効果的な飲み方
ルイボスティーはティーバッグで簡単に入れられますが、抗酸化作用を高めるにはやかんで10分から15分ほど煮出し、そのまま冷めるまでおいておいたほうが効果的です。成分がしっかりと溶け出します。
冷え性の人なら冷たいままではなく、温め直して飲んだほうがいいでしょう。
便秘の人や妊婦さんも体を冷やすのは良くないので、温かいルイボスティーを飲むのがおすすめです。
1日に何杯飲んだらいいというのはありませんが、飲みすぎてお腹を壊さない程度にしておきましょう。
カフェインを含んでいないので、夜寝る前でも安心ですよね。いつ飲んでも大丈夫です。
便秘の解消が目的なら、朝起きてすぐに1杯飲むのがおすすめです。水分が腸を刺激し、腸が活発に動き出します。
この時冷たいのは腸を冷やすため、常温か温かいのを飲みましょう。
口コミで効果を確認
ルイボスティーにはいろいろな効果があるとわかりましたが、実際飲んだ人の口コミはどうなのか見てみましょう。
楽天で人気1位のティーライフ株式会社製【オーガニックルイボスティー】からご紹介します。
良い口コミ
便秘が解消
若さを維持
コレステロール値が正常に
生理痛がなくなった
冷えにくくなった
悪い口コミ
お腹が緩くなった
むくみや疲れに効果なし
便秘に効果なし
歯に着色
便秘に効いたという人もいれば効かなかったという人も。
ルイボスティーはあくまで健康茶なので即効性はありません。長期間飲み続けることで健康になっていくものです。1袋飲んで何も効果がないということもあるでしょう。気長に飲んだほうがいいですね。
おすすめのルイボスティーはこれ
ルイボスティーは数多くの商品があるので選ぶのに迷いそうですね。そんな時は販売数や口コミ評価で選ぶのもいいでしょう。
口コミでも引用したティーライフ株式会社の【オーガニックルイボスティー】は楽天年間ランキングで5年連続で受賞しています。
それだけの販売実績だけあって、口コミ件数も10万件超と桁外れです。
どんだけ飲まれているのって感じですよね。
ただ販売数が多いだけではなく口コミ評価も4.7と高いので、初めてルイボスティーを試してみたい人におすすめですよ！
しかもこちらの商品は30日間の返品・返金保証があるんです。飲んで気に入らなければ飲みかけでも返品できるので、安心して試せますね。
まとめ
私が初めてルイボスティーを知った時はこんなにも多くの効果があるとは知らず、ただおいしいと思って飲んでいました。
当時は便秘ではなかったのでお通じは変わらず、ただお茶代わりとして愛用していたんですよね。
ルイボスティーは口コミにあったように便秘に効果がなかったという人もいます。
健康茶なのですぐに効果が現れるわけではなく、また誰にでも同じように効果があるわけではありません。
しかし体にいい成分がたくさん入っているので、飲んで損はないと言えるでしょう。
