フェンネルは古くからハーブとして利用され、種子を利用したフェンネルのハーブティーは女性にうれしい効果がたくさんあります。
その一つが便秘の解消なんですよね。
飲むだけでお通じがよくなるなら楽ですが、すぐに効果が現れるのは期待できないでしょう。
毎日飲み続けることで体調が良くなり、効果が徐々に出てくるのでゆっくり便秘を解消したい人は続きをお読みください。
フェンネルティーに期待できる効果や副作用、飲み方までたっぷりご紹介します。
すぐにでも便秘を解消したいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
フェンネルの特徴
フェンネルはセリ科ウイキョウ属の多年草で、和名は茴香（ウイキョウ）といいます。
地中海沿岸が原産で、ヨーロッパでは古くから食用や薬用として利用されてきました。
日本へは平安時代に中国を経由して伝わったと言われます。
カレーのようなピリッとした香りと、ほのかに甘みがあるのが特徴で、魚料理の風味付けや臭い消しとしてよく使われることから「魚のハーブ」と言われることもあるんですね。
フェンネルの種は消臭効果があるため、インドでは食後の口の臭い消しとして利用されています。
日本ではフェンネルはそんなに有名なハーブではないので、ピンとくる人はあまりいないかもしれませんね。
しかし漢方や化粧品などにも使われているので、原料にウイキョウという名前を見たことがある人もいるのではないでしょうか。
成分と効果
フェンネルには次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消とダイエット効果
フェンネルティーには腸内環境を整える効果があるため、腸が正常に活動するようになり、その結果便秘の解消に役立ちます。
そして利尿作用もあるため、体内の余分な水分や老廃物が排出されるので、肌荒れも解消するし、痩せやすい体質になるんですね。
腸内に溜まったガスを排出する作用もあるので、過敏性腸症候群のガス型の人にも効果的です。
さらにフェンネルの香りには食欲を抑える働きがあるため、食べ過ぎを防ぐこともできるんです。
古代から女性にダイエット目的で利用されてきたほどですから、高い効果が期待できますよね。
消化の促進
フェンネルティーには消化酵素の分泌を促し、消化や吸収を助ける効果があります。
そのため胃の痛みや胃もたれ、消化不良などの不快症状を和らげてくれます。
消炎効果
フェンネルティーは炎症を鎮める作用もあるため、風邪の症状を和らげる効果が期待できます。
風邪を引きやすい人はフェンネルティーを毎日飲むようにすれば、予防になるのでいいですよ。
生理不順や更年期障害の改善
フェンネルティーに含まれるアネトールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、生理不順や更年期障害などの女性特有の症状を改善するのに役立ちます。
更年期と言われる閉経の前後10年間はエストロゲンが急激に減少し、ホルモンバランスが乱れます。
すると生理周期が乱れたり、ほてりやのぼせ、冷えといった更年期症状が現れるんですね。
アネトールはそんな不快な症状の改善に役立つのです。
副作用はある？
フェンネルティーは母乳の出をよくすると言われますが、根拠はないようです。
それどころかフェンネル入りのハーブティーを1日2リットル以上飲んだ授乳中の女性の赤ちゃんに中枢神経系障害が生じたという報告もあります。
1日に2リットルはいくらなんでも飲み過ぎなので、赤ちゃんや母親の体のどこかに異変が起きる可能性もありますよね。
適量ならば問題ないと思いますが、授乳中の人は念のためお医者さんで確認したほうがいいでしょう。
母乳の出をよくするならたんぽぽ茶がおすすめですよ。
またフェンネルティーは子宮を刺激するとも言われているので、妊娠中は飲まないほうがいいですね。
こちらも気になるようならお医者さんで確認してください。
そしてフェンネルはセリ科なので、にんじん、セロリ、パセリなどのセリ科の植物にアレルギーのある人は、フェンネルでもアレルギーが起きる可能性があるので注意しましょう。
飲み方
1日に何杯飲んだらいいというのはありませんが、1度に大量に飲むとかえって体調が悪くなる可能性があるので、適量を心がけましょう。
1日3～4杯程度が一応の目安です。
カフェインは含まれていないので、夜寝る前でも安心ですね。
フェンネルティーは独特の香りがあるので、単独では飲みにくいかもしれません。
そんな時ははちみつを加えたり、レモングラスなど爽やかな香りのハーブや紅茶と合わせると飲みやすくなりますよ。
口コミから効果を確認
楽天のフェンネルティーの中で一番口コミの多い「森のこかげ」のフェンネルティーから口コミを見てみましょう。
便秘が解消
ガス溜まりが解消
胃の調子がいい
生理時の頭痛に効果
匂いはカレーで好き嫌いが分かれそうという人や、最初は飲みにくかったけれど慣れると大丈夫という人もかなりいました。
まとめ
フェンネルティーは便秘の解消やダイエット、更年期障害の改善など女性にうれしい効果がいっぱいありますね。
ただ薬ではないので、飲んだらすぐに効果が現れるわけではありません。
ゆっくりと効果が出てくるものなので、気長に飲み続けましょう。
