サラシア茶は美容や健康によく、糖質制限ダイエットに役立つとして人気の健康茶です。
その他便秘の解消にも効果があるんですよね。
お茶を飲むだけでダイエット、快便になるのなら始めてみたくなりませんか。
気になる副作用や効果的な飲み方、口コミまでまとめていますので、じっくりお読みください。
ただサラシア茶は薬ではないので即効性は期待できません。
すぐにでも便秘を解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
サラシアの特徴
サラシアはスリランカ原産のニシキギ科サラシア属のつる性低木で、インド、スリランカから東南アジアにかけて自生しています。
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でも糖尿や肥満などの治療に利用されてきた歴史があり、「奇跡の植物」と言われています。
薬用以外にも食用、建材としても利用されています。
サラシアは120種類以上あるとされ、その中でも天然薬効成分のあるものとして注目されているのが、サラシアレティキュラータ、サラシアオブロンガ、サラシアキネンシスなんですね。
サラシア茶は主にインド産とスリランカ産のものがあり、インド産はサラシアオブロンガが多く、根の部分を使用するのに対し、スリランカ産はサラシアレティキュラータが多く、幹の部分を使用して作られます。
インド産は品質にばらつきがあり、入手が容易で安価、スリランカ産は高品質で、輸出規制があり高価といった違いがあります。
サラシア茶は根や幹から作られるため、木や土のような風味があり、飲みにくいと感じる人もいるようですね。
成分と効果
サラシア茶には次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
サラシア茶は悪玉菌を減らし、腸内環境を整える効果があるため、便秘の解消に役立ちます。
便秘が解消すると老廃物が排出されるようになるので、便秘が原因の肌荒れも解消するのです。
さらに腸内環境が整うことで栄養が吸収されやすくなり、痩せやすくなるのでダイエットにもつながるのですね。
血糖値の上昇を抑える
サラシア茶に含まれるサラシノールとコタラノールは糖分を分解する酵素「α-グルコシダーゼ」の働きを阻害して、食品中の余分な糖分が吸収されるのを抑える働きがあります。
そのため食後の血糖値の上昇が抑えられるため、糖尿病の予防やダイエットに効果が期待できます。
2002年にはWHO（世界保健機関）でも血糖値を下げる効果が認められているので、効能は確かなようですね。
ダイエット効果
サラシア茶に含まれるマンジフェリンは腸で脂肪代謝酵素を阻害し、脂肪の吸収を抑える働きや、体内の脂肪細胞に溜まっている脂肪の分解を促す働きがあります。
そのため肥満の予防や改善に役立つのですね。
美肌効果
サラシア茶に含まれるポリフェノールやマンジフェリンには強力な抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは体に有害な活性酸素を抑制する働きのこと。
活性酸素はシミやシワなどの肌の老化や生活習慣病を引き起こす原因になりますが、サラシア茶は活性酸素を速やかに除去するので、美肌効果や病気の予防効果が期待できるのですね。
副作用はある？妊婦さんは注意！
サラシア茶の飲み始めはお腹が張ったり、ガスが溜まったり、吐き気や下痢が起きることもありますが、数日で自然に治るので心配いりません。
サラシア茶はWHOが認める血糖値を下げる効果があるため、血糖値を下げる薬を服用している人は、飲用を控えたほうがいいですね。
そうでない人はサラシア茶を多く飲んでも体に必要な糖は確保されるので、低血糖になることはありません。
ただし早く効果を出そうと一気に飲んでもかえって体調が悪くなる事があるので、適量を心がけましょう。
1日1リットルくらいに留めるのがいいですね。
また、動物実験でサラシアを摂取したことにより流産が起こることが報告されているので、妊婦さんは飲まないほうがいいでしょう。
授乳中の人も控えたほうがいいですね。
妊婦さんや授乳中の人でも安心して飲める便秘茶はこちらをご覧ください。
効果的な飲み方
サラシア茶は糖分の吸収を抑える働きがあるので、食事の15分から30分前に飲めば食後の血糖値の上昇を防ぐことができます。
食後に飲んでも効果は期待できないので注意しましょう。
サラシア茶は急須でも簡単に淹れられますが、しっかりやかんで煮出したほうがサラシアの有効成分がたくさん出てくるのでおすすめですよ。
独特の風味で飲みにくいようなら冷やせば風味が抑えられて飲みやすくなります。
おすすめのサラシア茶
サラシアの特徴でも触れましたが、インド産よりスリランカ産のほうが品質がよく、高い効果が期待できるので、選ぶならスリランカ産がおすすめです。
インド産は根の部分を使っているので土の匂いが強いのに対し、スリランカ産は幹を使っているので飲みやすいというのもおすすめできる理由です。
しかし日本に入ってきているサラシアの内、スリランカ産はわずか5％以下で、大変貴重なんですね。
スリランカ産のサラシアは「コタラヒム」と呼ばれ、特別扱いされています。
中にはインド産のサラシアをコタラヒムと称しているものもあるので、表示をよく確認しましょう。
口コミから効果を確認
スリランカ産100％の「美健爽麗サラシアティー」の楽天の口コミをご紹介します。
血糖値が改善
お通じがよくなった
体重が減少
合わない
インド産より飲みやすい
「美健爽麗サラシアティー」は初回完全返金保証付き！開封後でも返品可能なので安心して試せますよ。
まとめ
血糖値を下げると言われる健康茶はたくさんありますが、WHOに評価されているサラシア茶は本当に効能が期待できそうですね。
便秘の解消やダイエット・美肌効果と女性にうれしい効果があるので、気になる人は試してみてはどうでしょうか。
健康茶は毎日続けることで効果が実感しやすくなります。
すぐに効果は現れないと思って気長に飲みましょう。
