あずきといえば和菓子の材料としてお馴染みですが、あずきを利用したお茶もあるんですよね。
あずき茶はむくみの解消に効果的なお茶として女性に人気がありますが、便秘の解消にも有効なんです。
女性に多いむくみや便秘がお茶で手軽に解消できるんですから、悩んでいる人は試す価値があるのではないでしょうか。
他に期待できる効果や副作用、飲み方、口コミまでまとめていますので、じっくりお読みください。
便秘の解消に即効性を求める人は管理人おすすめの便秘茶もご覧ください！
目次
あずき茶の特徴
あずき茶は小豆を焙煎して煮出して作ります。
あずきは古くから薬膳や民間療法でも使用されており、あずき茶にも豊富な栄養が含まれています。
あずきをあんこなどとして食べるとなるとカロリーや糖質が気になりますが、あずき茶ならカロリーも糖質も0。
なのでダイエット中でも安心して飲むことができるんですね。
あずき茶はほんのりとした甘みで、麦茶と似た味なので、あずきが苦手な人でも抵抗なく飲めると思います。
成分と効果
あずき茶には次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見てみましょう！
便秘の解消
あずき茶に含まれる食物繊維には整腸作用があるため、便秘の解消に効果的です。
またあずきの皮に含まれるサポニンには便を柔らかくする作用があるため、食物繊維との相乗効果で便秘の解消に役立ちます。
抗酸化作用
抗酸化作用とは活性酸素を抑える働きのことです。
活性酸素は本来、体内に侵入した細菌やウイルスを撃退する役目があるのですが、増えすぎると体の内側をサビさせ、シミやシワなどの肌の老化や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こしてしまうのです。
あずき茶には抗酸化作用のあるポリフェノールやサポニンが含まれているため、老化や生活習慣病の予防・改善に効果が期待できるのですね。
むくみの予防
むくみは余分な水分や老廃物が体内にたまっている状態のことですが、あずき茶に含まれるカリウムやサポニンには利尿作用があり、不要な水分を排出してくれます。
そのためむくみの解消に効果があるのですね。
ダイエット効果
あずき茶で便秘が解消すると老廃物が排出されるようになるので、栄養が吸収されやすくなり痩せやすくなります。
またサポニンは血液中のコレステロールや中性脂肪などの血液中の余分な脂質を洗い流したり、脂肪の吸収を抑制する作用があるので、ダイエットに効果が期待できます。
二日酔いの予防
アルコールを分解する時、体内のビタミンB1が多く消費されます。
あずき茶にはビタミンB1が豊富に含まれているため、二日酔いの予防に効果的です。
また肝機能を向上させる働きがあるサポニンも二日酔いを防いでくれます。
冷えの改善
サポニンやポリフェノールには血流をよくする働きもあるため、冷え性の改善に効果が期待できます。
冷えは万病の元と言います。女性が気になる便秘にもダイエットにも冷えはよくないので、体を温めるのは大切ですね。
ほかにもあずき茶は母乳の出をよくする効果があるようです。
副作用はある？
あずき茶には副作用はないとされます。
カフェインが含まれていないので妊婦さんも子どもも安心して飲むことができますし、夜寝る前でも大丈夫ですね。
ただし便を柔らかくするサポニンが含まれているため、人によっては下痢することがあるようです。
もともとゆるみがちな人は飲みすぎないように注意したほうがいいでしょう。
作り方
あずき茶は意外に簡単に作れます。手順は以下の通り。
1. 洗って水気を拭き取ったあずきをフライパンに入れて、弱火で10分ほど空炒りします。
2. 水にあずきを適量入れて15分ほど煮出せば出来上がり！
余ったあずきは密閉容器に入れて保管しましょう。
炒って煮る時間がないなら保温水筒でもっと簡単にできます。
水筒にあずきを入れ、熱湯を注いで蓋をして8時間ほど放置したら出来上がり。
夜に準備しておけば寝ている間にできますね。うん、楽ちん、楽ちん。
お茶にした後のあずきには食物繊維や鉄分、カルシウムが豊富に含まれているので、ご飯に混ぜて赤飯にしたり、スープに加えたりして摂るのがおすすめです。
飲み方
便秘の解消が目的なら朝起きたらすぐに1杯飲みましょう。
腸が刺激を受けて活発に動き出します。この時冷たいものは腸を冷やすので、温かいものがおすすめです。
ダイエット目的なら食前に飲むのが最も効果的です。サポニンが脂肪の吸収を抑えてくれます。
この時煮出したあずきを一緒に食べるとお腹が満たされ、食べ過ぎを防ぐことができて、一層ダイエット効果が期待できますよ！
ちなみにダイエット効果が高いのは小粒で色の濃い国産あずきなので、選ぶ際には注意してみてはどうでしょうか。
口コミから効果を確認
楽天のあずき茶の中で一番口コミの多い「がばい農園」の国産のあずき茶から口コミをご紹介します。
便秘が解消
むくみが解消
血圧が下がった
やせた
小豆の風味なし
下痢になった
あずき茶を飲んでみた
そろそろ寒くなってきたので、体を温める効果もあるあずき茶を取り寄せてみました。
上でご紹介したがばい農園のものです。
原材料はあずきだけ。
ティーバッグ入りなのでお湯を注ぐだけです。
スプーンなどで押さえるとすぐに濃い色が出ました。
香りは少し香ばしい感じ。あずきの香りはしません。味もあずきではなく癖がないので、あずきの苦手な私でも飲みやすいです。
逆に言えばあずきの風味を求める人が飲むとがっかりするかも。
とにかく飲みやすいので夕食の時に飲み続けました。40包入りなので1ヶ月ちょっとです。
一番期待していた体を温める効果のほうはよくわかりませんでしたが、便通には良かったですね。
まとめ
私は昔、あずきは甘いだけのお菓子の材料だと思っていましたが、意外にも栄養がたくさんあるんですね。
便秘やむくみの解消、冷えの改善、ダイエット効果と女性にうれしい効果がいっぱいです。
あずき茶ならカロリーの心配もなく、たくさん飲めるのもうれしいところ。
しかし、1度に大量に飲んでもすぐには効果は期待できないので、毎日適量を続けることが大切ですね。
