ヤーコン茶について最近知ったという人も多いのではないでしょうか。
ヤーコンはダイエット野菜と言われるくらい、ダイエットに大変効果がありますが、便秘の解消にも効果的なのです。
ただし摂ればすぐに便秘が解消する即効性は期待薄なんですね。
そのため気長に飲む必要があるので、ゆっくり便秘を解消したいという人は続きをお読みください。
他に期待できる効果や副作用、効果的な飲み方までご紹介しています。
1日でも早くスッキリしたいという人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
ヤーコンの特徴
ヤーコンは南米アンデス原産のキク科の根菜で、日本に普及したのは2000年頃のこと。つい最近のことなんですね。
食用の根の部分は見た目がさつまいもに似ていますが、ほのかな甘味とナシのようなサクサクとした歯ざわりで、生でも食べられることから「畑のナシ」とも呼ばれています。
根の部分だけでなく葉にも栄養がたっぷりで、葉を使ったお茶はアンデスで古くからお茶として飲まれていたのです。
日本ではまだ食用としての歴史は浅く、スーパーなどで見かけることもないですよね。
私もヤーコンを知ったのはつい最近のことで、しかも地元で栽培されているとは知りませんでした。まだまだ知名度は低いようです。
ヤーコンは栄養豊富な野菜なので、全国的に栽培が広まると普通に食べられる機会も増えることでしょう。
ヤーコン茶の成分と効果
ヤーコン茶には以下のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見ていきましょう！
便秘の改善
ヤーコン茶はフラクトオリゴ糖が豊富で、世界の野菜の中でも一番多く含まれています。
フラクトオリゴ糖とはタマネギやゴボウ、バナナなどの野菜や果物に含まれている砂糖が原料の甘味のことで、大腸まで届き、善玉菌であるビフィズス菌のエサになるため腸内環境が整い、便秘の改善に役立ちます。
フラクトオリゴ糖は甘味ですが、虫歯菌に分解されないため虫歯になりにくいという性質があります。
ヤーコン茶には水溶性食物繊維も多く含まれているため、フラクトオリゴ糖との相乗効果で、便秘の解消に大いに役立つのですね。
水溶性食物繊維はまた食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果もあるので、糖尿病の予防にも役立ちます。
血圧・血糖値の安定で糖尿病予防
ヤーコン茶に含まれる豊富なポリフェノールは血圧や血糖値を正常にする働きがあります。そのため糖尿病の予防や改善が期待できます。
ダイエット効果
ポリフェノールはまた血液中の中性脂肪やコレステロールの数値を下げる働き、脂肪の燃焼を促す働きもあるため、ダイエットにも効果的です。
しかもフラクトオリゴ糖は体内に直接吸収されず、低カロリーなのでダイエット中の人も安心して飲めますね。
老化や生活習慣病の予防
ポリフェノールには強力な抗酸化作用もあるため、体をサビさせる活性酸素を取り除いてくれます。
それによってシミ・シワなどの老化や、糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病の予防にもなるのですね。
利尿作用でむくみの改善
ヤーコン茶には利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出し、血圧を下げる働きがあるため、高血圧の予防になるほか、むくみの改善に効果があります。
副作用はある？
健康茶には副作用のあるものもありますが、ヤーコン茶はどうなのでしょう。
ヤーコン茶にはカフェインは含まれていないので、妊婦さんや子どもでも安心して飲むことができます。
ただしフラクトオリゴ糖が豊富に含まれているため、大量に飲みすぎると下痢をする可能性があるのです。
ですからお腹の弱い人は最初は薄めで試しましょう。
早く効果を出したいからと大量に飲んでもすぐには効果は出ないので、毎日適量を気長に飲むのがいいですね。
いつ飲むの効果的？
ヤーコン茶は1日に飲む量も決まっていませんし、カフェインが含まれていないので、いつ飲んでも大丈夫です。
ダイエット効果を期待するなら食事の時に飲みましょう。食後の急激な血糖値の上昇が抑えられ、脂肪の燃焼が促されます。
水分を一緒に摂ることで満腹感も得られやすくなるので、食べ過ぎを防ぐことができますね。
おすすめのヤーコン茶
ヤーコン茶には独特の苦味があるため、苦いお茶が苦手な人はヤーコン100％のものなら飲みにくいかもしれません。
そんな人には桑の葉などがブレンドされているもののほうが飲みやすいのでおすすめです。
またヤーコン茶にはティーバッグタイプと粉タイプのものがあります。
粉のものなら牛乳や味噌汁などに混ぜて飲めるので、他の味に紛らわせて飲みたい人にいいですよ。
煮出す手間もいらないので便利ですしね。
それでも迷ったらとりあえず一番人気のある商品で試してみるというのはどうでしょうか。
楽天ランキングで1位のヤーコン茶はがばい農園の【国産の手作り ヤーコン茶】です。
こちらは国産で残留農薬検査も定期的にされており、ティーバッグも無漂白です。
安心してヤーコン茶を飲みたいという人におすすめですよ！
こちらの口コミをいくつかご紹介します。
血糖値が低下
便秘の解消
体重が減少
利尿作用
口コミの中にはお腹がゆるくなったという人もいたので、飲み過ぎには気をつけたほうがいいですね。
まとめ
ヤーコン茶の最大の特徴がフラクトオリゴ糖がたくさん含まれていることでしょう。
豊富な水溶性食物繊維とともに便秘の人に大きな味方になってくれそうですね。
他にもダイエットやむくみの改善など女性にうれしい効果もあるので、普段飲むお茶として取り入れてはどうでしょうか。
ただ即効性は期待せず、気長に飲むのがいいですね。
