ギムネマ茶は糖尿病や肥満の予防になるとして人気のハーブティーですが、便秘の解消にも効果的なのです。
ただし健康茶なので即効性は期待できません。
ゆっくり便秘が解消できればいいという人は記事の続きをお読みください。
他に期待できる効果や副作用、効果的な飲み方までご紹介しています。
すぐにでもスッキリ便秘を解消したい人は管理人おすすめの便秘茶をご覧ください！
目次
ギムネマの特徴
ギムネマ（学名ギムネマ・シルベスタ）はインド原産のガガイモ科のつる性植物で、葉を噛むと甘味を感じにくくさせる作用があります。
ギムネマはヒンディー語で「砂糖を壊すもの」という意味があるんですね。
インドでは2,000年以上前から糖尿病の治療薬として利用されてきました。
ギムネマの甘味を抑える物質はギムネマ酸と呼ばれ、甘味に対してのみ作用し、苦味や酸味、塩味には作用しないのです。
甘みを感じなくなるのはギムネマ酸の中に含まれるグルクロン酸が舌の甘みを感じる細胞に作用し、一時的に甘味の味覚を麻痺させるからなのですね。
ですからギムネマ茶を飲んだ後にチョコレートなどの甘いものを食べると、甘さを感じなくなるのです。
ダイエットしたい人にはもってこいではないでしょうか。
ギムネマはハーブティー以外にも、サプリメントとして摂取することができますが、サプリメントのほうは飲んでも甘さが感じなくなることはありません。
ですから甘いものを抑えたいという人はお茶で摂るのがおすすめ！
ギムネマ茶は苦味が強いのが特徴です。
期待できる効果
糖尿病の予防
ギムネマ酸には食後の血糖値の上昇を抑える働きがあるため、糖尿病の予防や改善に効果が期待できます。
糖尿病は血糖値（血液中のブドウ糖の量）が高くなっている状態です。
血糖値が高いまま放って置くと、血液はドロドロになり合併症が引き起こされてしまいます。
血糖値が高くても初期のころは自覚症状がほとんどないため、糖尿病に気づかない人も多いのですが、毎日ギムネマ茶を飲むことで予防ができますね。
肥満予防
ギムネマ酸は腸での糖の吸収を抑え、余分な糖を体の外へ排出する効果があるので肥満予防に効果的です。
またギムネマ酸は食後の血糖値の上昇を抑えることからも満腹感を持続させるのに役立ちます。
どか食いや早食いなどで血糖値が急上昇するとその後急速に下がり、空腹感を引き起こしてしまいます。
なぜなら空腹感を感じるのは血糖値が急激に下がる時だからで、その結果甘いものが食べたくなってついつい間食してしまうのですね。
血糖値が穏やかに上がればその後空腹感を感じるまでの時間が長くなり、食べ過ぎを抑えることができるのです。
また甘い物が食べたくなったらギムネマ茶を先に飲めば甘さが感じられなくなるので、甘い物の食べ過ぎを防ぐこともできますね。
ギムネマ茶はカロリーが0なので、ダイエット中でも安心して飲めるのがいいですよ。
便秘の解消
ギムネマ酸は糖の吸収を抑えますが、その時吸収されなかった糖が善玉菌の餌になり、腸内環境を整えるため便秘の解消に効果が期待できます。
ギムネマ酸は食物繊維に似た働きをして、便のかさも増やしてくれます。
虫歯を予防する効果
ギムネマ酸には虫歯の原因となるグルカンという物質の生成を抑える働きがあるため、虫歯予防に効果的です。
ミュータンス菌が糖質を餌にしてグルカンを作り、これが歯の表面に付着することで歯垢となり、歯垢が蓄積することで虫歯や歯周病などの原因となるからです。
副作用はある？
ギムネマ茶は血糖値を必要以上に下げないので、低血糖になる可能性は低いですが、血糖値を下げる薬を飲んでいる人は事前にお医者さんに相談してください。
またギムネマ茶は糖だけでなく鉄分の吸収も抑えるので、貧血の人や妊婦さんは飲用を控えましょう。
妊婦さんでも安心して飲める便秘茶はこちらでご紹介しています。
その他、一時的にお腹が張ったり、ガスが増えることもあります。
効果的な飲み方
ギムネマ茶は食前に飲んでもいいですが、食事の甘さが感じられずおいしく食べられなくなります。
おいしく食べることはストレス解消になりますし、生活のハリにもつながります。
味は気にせず、食べる量を抑えたいという人は食前がいいですね。
しかし食事も楽しみ、血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を抑えるというギムネマ茶の効果を考えるなら、食後すぐに飲むのがいいでしょう。
飲む量としてはたくさん飲めばそれだけ早く効果が現れるというわけではなく、飲みすぎるとかえって体調が悪くなる可能性もあります。
どんな健康茶にも言えることですが、適量を毎日続けるのが大切ですね。
また、ギムネマ茶は苦いので単独では飲みにくいかもしれません。そんな時はウーロン茶や紅茶などと混ぜて飲むのがおすすめですよ。
口コミから効果を確認
楽天のギムネマ茶の中で一番口コミの多い「森のこかげ」の【ぎむねま茶 100％】から口コミをご紹介します。
ダイエット効果
太らない
便秘が解消
血糖値が改善
甘いものがまずくなる
ギムネマ茶を飲むと甘いものを食べる気が失せるという人も何人もいたので、甘いものがやめられないという人には最適ですね。
まとめ
ギムネマ茶はダイエットしたい人の味方になるだけでなく、糖尿病の予防や改善、便秘の解消に効果が期待できます。
ダイエットで便秘になる人も多いですから、ギムネマ茶を飲めば両方解決できる可能性も。
ただギムネマ茶は薬ではないので、飲めばすぐに効くわけではありません。
誰にでも効果があるわけでもないので、少しずつ体質がよくなると考えて気長に飲むのがいいでしょう。
