オレンジピールティーは気持ちを明るくしてくれるハーブティー。飲めばいろいろな効果が期待できます。
その一つが便秘の解消なのです。
それもストレス性の便秘、過敏性腸症候群に効果が期待できます。
ストレスが多いと体のあちこちに不調をきたすので、ストレスに弱い人はオレンジピールティーを飲んではいかがでしょうか。
他に期待できる効果や副作用までまとめていますので最後までご覧ください！
目次
オレンジピールティーの特徴
オレンジピールはみかんの果皮を乾燥させたもので、生薬名を陳皮と言います。
中国では熟したオレンジを干したものを使い、漢方薬の原料として古くから利用されてきました。
日本では熟した温州みかんの果皮を乾燥させたもので代用されています。
それを利用したハーブティーがオレンジピールティーですね。
生の皮まで食べるとなったら抵抗がある人は多いでしょうか、ハーブティーなら気軽に飲めて栄養を取り入れられます。
オレンジピールティーはオレンジの甘くまろやかな香りとかすかな苦味が特徴です。
オレンジの良い香りをかぐだけで元気になれそうな気がするのは気のせいではありません。
成分から見てみましょう！
成分と効果
オレンジピールには次のような成分が含まれています。
では期待できる効果を一つずつ見ていきます。
胃腸を整える
オレンジピールティーは胃液の分泌を促し、胃腸の働きを整える作用があります。
そのため食欲不振や吐き気、胃酸過多、消化不良、便秘、下痢などに効果が期待できます。
後述するリラックス効果もあるため、ストレスが原因とされる過敏性腸症候群にも有効です。
コレステロール値を下げる
オレンジピールティーに含まれるペクチンには血液中のコレステロールを下げたり、食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあるため、動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病の改善にも効果が期待できます。
高血圧の予防
オレンジピールティーに含まれるビタミンPには血圧の上昇を抑える効果があるため、高血圧の予防に効果的です。
冷え性の改善
ビタミンPは毛細血管を強くして血流を改善する働きもあるため、全身に血液が流れるようになり、体を温める効果があります。
血流が改善することで、肩こりや腰痛の改善、疲労の回復にも効果的です。
風邪予防
オレンジピールティーにはビタミンCが豊富に含まれ、体の免疫力を高めるため、風邪の予防も期待できます。
また咳や痰を抑える効果もあります。
美肌効果
ビタミンPにはコラーゲンの合成を促す効果もあります。
さらに美肌にいいと言われるビタミンCの効果を持続させる作用もあるため、いっそうの美肌効果が期待できます
ダイエット効果
オレンジピールティーに含まれる香り成分のリモネンは交感神経を刺激して、脂肪を燃えやすくする効果があるため、ダイエットに役立ちます。
リラックス効果
リモネンには鎮静作用もあり、緊張や不安を取り除き、気持ちを明るくしてくれる効果があります。
そのためうつの改善や安眠にも効果が期待できるのです。
利尿作用
オレンジピールティーには利尿作用もあるため、むくみの解消に効果があります。
副作用はある？妊婦さんは飲める？
むかつきを伴う偏頭痛や関節炎の症状のある人は悪化させる可能性があるので飲用を控えましょう。
ハーブティーの中には妊婦さんが飲んではいけない物もありますが、オレンジピールティーは大丈夫とされます。
妊娠中は不安になったり、イライラすることが多くなると思いますが、オレンジピールティーはそんな状態を和らげ、リラックスさせてくれます。
とはいえ、1日に何杯も飲んだり、濃度の濃いのを飲んだりすると体調が悪くなる可能性もあります。
1日に2～3倍程度にとどめておきましょう。
それでも心配なら事前にお医者さんで確認したほうがいいでしょう。
作り方
オレンジピールの作り方は簡単なので、自家製のオレンジピールティーはいかがでしょうか。
順番にご説明します。
1. ワックスを落とすために、みかんの皮を80度くらいのお湯に約3分つけ、その後水洗いをします。
2. 水気を拭き取って、適当な大きさに切り、ザルなどに広げて風通しのいい所で天日干し。
3. 1週間ほど干してカラカラになったら出来上がり！
後はミキサーで砕き、密閉容器に入れて保存しましょう。
干す時間がない人・面倒な人は電子レンジでも作れますよ。
みかんの皮をお湯につけて適当に切るまでは一緒です。
1. 耐熱皿に皮を重ならないように並べます。
2. 500Wで表と裏を約2分ずつ加熱します。
3. カラカラになるまで加熱を繰り返したら出来上がり。
簡単ですよね。あっという間に出来上がります。
後は急須に入れてお湯を注ぎ、4～5分蒸らして飲むだけ。甘みが欲しければはちみつを加えても美味しくなります。
紅茶と合わせても美味しくなりますよ。クセがないので、ほかのハーブと合わせてもいいですね。
てっとり早くオレンジピールティーが飲みたいという人は通販でどうぞ！
まとめ
オレンジピールティーの効果を知ると、みかんの皮を捨てるのがもったいなくなりませんか。
栄養素が詰まっているので、捨てずにとっておき、まとめて陳皮を作るのもいいですよね。
みかんなら気軽に買えますし、作るのも簡単！
毎日飲んで健康体を目指しましょう。
